寶寶吃什么輔食補鈣 _生活經驗

因為出生后沒有及時補鈣而導致的缺鈣癥狀，一般要到6個月以后才出現。所以很多媽媽都是在六個月給寶寶開始添加輔食的時候才發現寶寶有缺鈣的癥狀，但又不知如何給寶寶補鈣。其實輔食當中也有一些食物是鈣含量豐富的，那么寶寶吃什么輔食補鈣呢？

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寶寶吃什么輔食補鈣

1、牛奶：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源。而且牛奶中鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食品” 。但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶，防止引起過敏。

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寶寶吃什么輔食補鈣

2、酸奶：酸奶也是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5 。
3、奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。
4、豆類食品：豆類的營養價值非常高，但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，以防蛋白質過敏。
5、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
6、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃各種綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜。媽媽們可以用綠葉蔬菜做青菜泥或者是青菜汁給寶寶當輔食補充鈣質。
7、含鈣橙汁：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣相當于一杯牛奶中鈣的含量。
【寶寶吃什么輔食補鈣】人一生的骨鈣積累過程是從嬰兒時期開始的，而鈣質是生命之源，誰都不能缺少它。補鈣途徑和方法很多，對于寶寶來說，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣質是最好的方法。