睡前可以吃蛋白嗎 _生活經驗

蛋白質，健身人士的大愛，所以關于蛋白質有太多的話題，其中有傳言說睡覺時，蛋白質不能充分吸收，進而會轉化為脂肪，那么睡前可以吃蛋白嗎？下面讓小編為大家去了解一下吧！

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蛋白

1、對于肥胖男性，睡前額外攝入蛋白質，并不會影響身體的脂肪和糖代謝，也不會影響肥胖男性的胰島素水平和靜息能量代謝。
【睡前可以吃蛋白嗎】2、睡前攝入蛋白質，對超重肥胖女性的新陳代謝、健康和身體成分等，都是有益無害的，還能一定程度上增加飽腹感、降低進食欲望，增加靜息代謝水平。就是說，睡前攝入適量蛋白質，不會增加你的身體脂肪囤積讓你更胖。
3、睡前攝入蛋白質，肌肉質量和力量的增長幅度要比沒有攝入的高得多。睡前攝入蛋白質，肌肉圍度增長是沒有攝入的兩倍之多。也就是說，睡前攝入蛋白質對于健身訓練者的肌肉質量、肌肉圍度和肌肉力量增長，都有明顯增益。
4、具體的蛋白質攝入量：推薦睡前半小時，吃1-2勺蛋白粉(大約是30g)，搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好。
以上是關于睡前可以吃蛋白嗎介紹，通過以上四點看出其實睡前是可以吃蛋白，而睡前吃蛋白更重要的是持續的蛋白質供給的，希望對你有用吧！