藜麥米怎么吃最好 _生活經驗

想必大家平時都吃過藜麥米粥，藜麥米粥是非常好吃的，但是很多人對藜麥米都是不怎么了解的，不知道藜麥米煮法，那么藜麥米怎么吃最好呢？

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藜麥米怎么吃最好

1、藜麥粥：單獨放藜麥米的話，大約煮12-18分鐘可食，稀稠軟硬根據個人口味而定；也可以加一些輔料，如黑米、紅豆、小米等等，注意一定要在最后15分鐘放藜麥米，因為藜麥米易熟，如果煮的時間太久，容易破壞藜麥米本身的營養。
2、藜麥飯：在大米中添加30-60%藜麥米即可食用；如果想要色彩豐富一些，我們可以加些配菜，如：雞塊、土豆、洋蔥等等，在鍋中放入你喜歡的配菜炒香，加水直接放入藜麥米，撒上調料，15分鐘后燜熟即可出鍋。
3、藜麥豆漿：這個是相對比較簡單的做法，可用藜麥米加黃豆直接打豆漿，也可加入適量的五谷雜糧，如黑米、花生、紅豆、黑豆等等~
【藜麥米怎么吃最好】4、藜麥面食：在面粉中加入20-40%的藜麥粉可制作面包、點心、面條、饅頭等面食。
5、藜麥沙拉：將藜麥米在鍋中煮熟，瀝干水分，將喜歡的水果去皮切?。ㄒ部梢苑拋約合不兜氖卟? ，蔬菜需要提前在鍋中煮熟），倒入煮好的藜麥米，淋入酸奶即可，當然如果你不喜歡酸奶可以用沙拉醬代替。
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