跑步是很鍛煉人的運動，而長跑更是考驗選手綜合實力的時候 。跑步不僅可以瘦身 ， 讓肌肉變的結實，還可以幫助大家塑身 。那么長跑注意事項有哪些呢？
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2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以兩步一呼，兩步一吸 。
3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴 ， 以免冷氣進入肚子里；除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時候，可以大口大口呼吸 。
【長跑注意事項有哪些】4、跑步的動作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地 。上體保持直立，雙臂自然擺動 。
以上就是長跑注意事項有哪些的介紹了，希望對你有幫助 。