普拉提和瑜伽的區別有哪些 _生活經驗

【普拉提和瑜伽的區別有哪些】普拉提和瑜伽都是現在健身鍛煉比較熱門的方式，有的人因為不熟悉普拉提，認為普拉提是瑜伽的一種，但其實這是兩種不同的運動項目。那么普拉提和瑜伽的區別有哪些呢？

文章插圖

普拉提

1、鍛煉側重點不同：普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對于身體腰背肌肉的訓練，更側重于塑造機體，強調核心穩定和控制，骨骼合理排列，側重肌肉力量，柔韌及協調性的平衡。瑜伽是通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界，練習中側重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡和放松。
2、呼吸方式不同：普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。瑜伽需要運用胸，腹進行呼吸，是屬于完全呼吸法，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，鼻子吸鼻子出。
3、運動狀態不同：普拉提結合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元話，更偏向于動態，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。瑜伽更多是靜態的的，它是通過模仿動物的姿態，它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。
以上就是普拉提和瑜伽的區別有哪些的介紹了，希望對你有幫助。