雞蛋是一種非常有營養價值的食材，雞蛋中含有大量的維生素、礦物質、膽固醇以及蛋白質，雞蛋的食用方法有很多種：煮雞蛋、炒雞蛋、蒸雞蛋、等等 ， 但是唯獨煮雞蛋最有營養 ， 那么怎樣煮雞蛋不破皮呢？
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2、煮雞蛋的火力 。煮雞蛋時若用大火，容易引起蛋殼內空氣急劇膨脹而導致蛋殼爆裂；若使用小火，又延長了煮雞蛋的時間，而且不容易掌握好蛋的老嫩程度 。實踐證明 ， 煮雞蛋以中火最為適宜 。
3、煮雞蛋的時間 。在確定了火力大小之后，只要準確地掌握好了煮蛋時間，就能夠隨心所欲地控制蛋的老嫩程度 。例如，煮軟蛋，水開后煮3分鐘即可 。此時蛋清凝固，蛋黃尚呈流體狀；煮溏心蛋，水開后煮5分鐘即可 。此時蛋清凝固，蛋黃呈稠液狀 ， 軟嫩滑潤；煮硬蛋，水開后煮7分鐘即可 。此時蛋清凝固，蛋黃干爽 。需要注意的是，煮硬蛋時切不可隨意延長時間 。因為雞蛋在沸水中煮的時間過長、超過10分鐘時，雞蛋內部會發生一系列化學變化，從而降低雞蛋的營養價值 。
4、煮雞蛋一個方向攪動 。為了使蛋黃凝固在蛋清的正中間，應在雞蛋下鍋后用手勺不停地順一個方向攪動，使鍋中的水呈漩渦狀轉動，直至煮熟 。至于這是什么原理 ， 想必與物理學上的離心力、向心力有關吧 。
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