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第一、上班族在工作之余想要放松一下自己的頸椎和腰椎 ， 可以選擇在辦公室放一個呼啦圈，幾個同事一起比賽 ， 看誰呼啦圈轉的最多 。在增進感情的同時也可以很好的緩解自己的腰椎 。
【上班族辦公室如何自我放松頸腰椎】第二、如果說辦公室有沙發的話，在午休的時間可以選擇在沙發上睡覺，可以自己買一個比較舒適的抱枕，一來可以作為靠枕，二來可以當枕頭 。

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第三、上班族在午休的時候如果沒有沙發的話 ， 也可以選擇買一可以把椅背放平的座椅，如下圖所示就可以躺平睡覺 。

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第四、當然 ， 我們在辦公的時候坐姿要正確 ， 可以如下圖所示，座位盡量往后坐 ， 然后背要打直 。

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