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什么時候跑步最好

生活經驗

【什么時候跑步最好】

什么時候跑步最好

文章插圖
1、最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點 。研究發現 ， 高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理 。
2、體力的最高點和最低點受機體生物鐘”的控制 ， 一般在傍晚達到高峰 。
3、如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害 。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀 。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響 。