冬天什么時間跑步好 _生活經驗

跑步的好處不用說，相信大家都知道，最常見的就是用來鍛煉身體，減肥瘦身，因此很多人即使在天寒氣凍的冬天也會堅持跑步的習慣，不過要想取得好的效果，選對時間是很重要的。那冬天什么時間跑步好呢？

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跑步

1、9點-10點。冬天9點以前天氣是比較冷的，而9點之后會開始升溫，這個時間去跑步不會太冷可以避免感冒，再加上冬天早上多霧霾，特別是7-8點是霧霾最嚴重的時間段，去跑步的話對健康有害，9點之后霧霾情況會好很多，因此冬天想要早上跑步的建議在9點-10點。
2、17-19點。在傍晚17-19點這個時間段人體的體能達到了最佳，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態，如果跑步在這個時間段進行，效果會比其他的時間段要好，還能減少運動傷害，強度可以更高，這時跑完休息1小時吃晚飯也不會太晚。
【冬天什么時間跑步好】3、20-21：30點。一般來說至少要在吃飯后1小時甚至2小時才能進行跑步，一些上班族因為下班時間晚，根本趕不上17-19點這個時間段，因此建議可以在18點左右吃完晚飯，選擇20-21：30這段時間跑步，不會影響消化或是睡眠。
以上就是小編給大家介紹的關于冬天什么時間跑步好，冬天跑步時間不能過長，那樣容易導致疲勞、運動傷害，而時間也不能過短，太短會沒有效果。