如今的老年人越來越注重鍛煉身體，讓自己的身體更加健康有活力 。所以喜歡體育鍛煉的老人也逐漸增加 。但老年人參加體育鍛煉要量力而行，要遵守體育鍛煉的原則 ， 保持良好的思想情緒，避免精神過度緊張和超負荷運動 。那么老人運動有什么原則呢？
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2、病發止動 。老年人在運動過程中出現身體不適，應立即終止運動，可稍作休息或服用隨身攜帶的藥物 。千萬不要勉強自己，否則可能會得不償失，危及生命 。
3、循序漸進 。老年人的鍛煉應從小運動量開始，量力而行，逐漸加大運動量，以避免突然運動量過大傷身 。突然大的運動量會導致老年人身體無法承受 ， 最后可能會造成嚴重的后果 。
4、重視重量訓練 。適當重量的訓練會對老年人身體起到很好的防止肌肉萎縮和讓器官正常功能均能的作用 ， 很多老年朋友認為不適合重量訓練 ， 這是一種很錯誤的觀念 。當然，老年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋、握小杠鈴、拉輕型彈簧帶等 ， 而且每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷 。力量訓練包括靜力訓練 ， 例如金雞獨立、高位馬步靜蹲等是老年人不可缺少的力量練習 。
5、注意維持體能運動的“平衡” 。適度的運動對老年人很重要 。但沒有哪一項單一的運動項目能把體能全部內容都練習到 。體能運動的"平衡"應包括中低強度的有氧運動、肌肉韌帶的伸展練習、動力和靜力的力量訓練等多種方面的運動 。搭配內容則視個人狀況如年齡、疾病、原有的身體素質水平等等因素 。
【老人運動有什么原則】鍛煉須持之以恒 ， 千萬不要半途而廢，或“三天打魚兩天曬網” 。專家們要求健身指導者在對老人制定科學的健身計劃時，還須同時關注他們可能出現的負面情緒 。
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