輕斷食減肥攻略 _生活經驗

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第一、周一輕斷食，早餐要注意補充蛋白質和維生素，午餐盡量不吃，可以簡單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。
第二、周二、周三正常飲食即可，但不要吃太撐，達到七八分飽就可以了。

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第三、周四輕斷食，早餐可以喝一杯豆漿，吃一點面包片，然后加少量水果。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥。

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第四、剩余三天可以正常飲食就可以，注意不要吃的太油膩，不吃油炸食品。

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【輕斷食減肥攻略】