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第一、內臟脂肪和皮下脂肪之間有什么必然的聯系呢？研究發現，內臟脂肪很容易引起皮下脂肪增多，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪是治標不治本，容易反彈 。就像很多肥胖人群通過節食和減肥藥進行減肥，最后容易反彈一樣，根本原因是因為內臟脂肪沒有減下去 。
第二、大多數人只注意減掉皮下脂肪，而并不關注內臟脂肪 。實際上現在很多宣傳說可以幫助減掉內臟脂肪，這樣的說法本身就是錯誤的 。因為脂肪根本不會隨你的主觀而改變，能夠實現想減哪里減哪里 。只有隨著你全身各方面統一協調配合，兩類脂肪才能較少，才能達到合理健康的身材 。兩者在訓練方式上本質沒有什么不同 ， 只不過內臟脂肪更加強調有氧運動和腹部鍛煉 。
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第三、皮下脂肪和內臟脂肪訓練方式上都包括有氧運動，而且游泳、慢跑和快走對于減掉內臟脂肪效果明顯 。
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第四、內臟脂肪在訓練上強調快走 。研究發現，快走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%，能夠提升身體內脂肪的激素含量 。建議每天快走25分鐘為宜 。
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第五、內臟脂肪訓練上強調腹式呼吸 。能夠增大肺活量，消除腹部脂肪，排除腹部廢物 ， 改善腹部血液循環 ， 提升脂肪自我燃燒的能力 。
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第六、脂肪從你運動的那一刻就已經在減少了 。堅持運動和節食，擁有正確的減肥心理，就一定會成功 。
【減內臟脂肪和皮下脂肪在訓練方式上有什么不同】
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