平板支撐瘦哪里 _生活經驗

【平板支撐瘦哪里】健身有很多的做東，而其中一種是平板支撐，很多人都知道它，而平板支撐也是一個非常不錯的動作，而且平板支撐具有許多好處，不過部分人并不知道平板支撐的好處，不知道可以瘦什么部位，那么平板支撐瘦哪里呢？下面一起來看看。

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平板支撐

1、腰部。雖然練平板支撐不會減輕重量，但能收緊腰腹皮脂，鍛煉腰部肌肉和腰椎盤，這也是醫生推薦腰疼的病人做這項運動的原因。
2、腹部。平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。
3、平板支撐不但能鍛煉核心肌群，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。
需要注意是，做平板支撐關鍵是要動作規范、量力而行以及循序漸進。初學者必須要掌握好強度，當支撐的動作開始變形時，就要及時停止，千萬不要硬撐，掌握動作要領后，難過逐漸延長時間。