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孕婦運動要注意什么

生活經驗

【孕婦運動要注意什么】孕婦在孕期運動對生產是有幫助的，也比較鼓勵孕婦適當的做下運動 ， 孕婦在孕期做運動對生產時是有幫助的，但是要注意些 。下面小編來說一下孕婦運動要注意什么 。

孕婦運動要注意什么

文章插圖
孕婦運動
1、孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的孕期運動特點是慢 。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操 。進行孕早期運動時 ， 孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作 。
2、孕中期胎兒穩定了 ， 孕婦體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的情況 。孕婦孕中期時切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外 。孕中期的運動特點是輕 。孕婦孕中期運動可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等 。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節 。
3、孕晚期運動的特點是緩 。孕晚期運動可以選擇擴展運動 。胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練 ， 為分娩做好體能和肌肉訓練 。孕晚期運動要緩慢進行，避免劇烈運動使胎兒早產 。
以上就是孕婦運動要注意什么的介紹了，希望對你有幫助 。