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慢跑需要熱身嗎

生活經驗


慢跑需要熱身嗎

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【慢跑需要熱身嗎】1、慢跑本身的跑速就很慢，根本稱不上劇烈運動 。換句話說，我們的跑步本身就是熱身 。
2、對業余跑友來說，慢節奏的跑步，前一公里到兩公里足以作為熱身運動，跑步最重要的是適應途中節奏的變化，當前兩公里適應了自己的跑步動作之后，自然而然就會跑得越來越輕松 ， 而普通的熱身對于慢跑來講，毫無意義 。
3、同時熱身的優勢恰恰是在慢跑中可以起到同樣的效果，所以，何必在慢跑之余加入這樣的無用功呢？要知道，很多體育項目的熱身運動就是慢跑 。