文章插圖

慢抬頭
抬頭的動作會使身體整體傾斜，這個時候，蛙泳的身體姿態是正面對水最大的橫截面，也是阻力最大的時刻 ， 通常大家在游泳時也能發覺，當抬頭時，腿實際上是在向下沉的，因此游泳時快速的抬頭，腿部的位置也會快速的下降，所以需要將抬頭放慢速度才能阻止腿的快速下沉，這也會使腿部下沉的趨勢減緩 。間接的增加了前進的動力 。

慢收腿
蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免與身體形成夾角 ， 最好與身體保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方 ， 不能過早分開，增加對水面積 。好的收腿姿勢：從正前方看 ， 只能看到身體上半身，和部分大腿，膝蓋、小腿和腳是完全看不到的 。

慢外劃
【蛙泳的三個慢是什么】游泳時如果用相當快的力度去抓水，會發現水會很輕易的從手旁溜走，所以抓水的時候要慢下來，找到一種由慢到快的節奏，溫柔的對水，才能將水牢牢抓到胸前 。

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