【控碳飲食法】最佳答案：1、盡量不吃米飯、面食、面包等高碳水化合物的食物 。2、中餐和晚餐要有蛋白質+蔬菜 。3、晚餐在9點前吃完，9點之后除了喝水，任何東西都不吃 。4、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質即可，不能同時吃魚和肉 。5、經過復雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，盡量喝清湯 ， 不喝濃湯類 。
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1、盡量不吃米飯、面食、面包等高碳水化合物的食物 。
2、中餐和晚餐要有蛋白質+蔬菜 。
3、晚餐在9點前吃完，9點之后除了喝水，任何東西都不吃 。
4、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質即可，不能同時吃魚和肉 。
5、經過復雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，盡量喝清湯，不喝濃湯類 。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調方式，蒸、煮、燙最好 。