適合晚餐吃的10種食物減肥每天晚上吃什么能減肥 _生活經驗

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1、晚上8點后，吃水果減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
3、豆漿豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
【適合晚餐吃的10種食物減肥每天晚上吃什么能減肥】實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5、銀耳、蓮子銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
6、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素
7、土豆土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8、燕麥燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞，還有減肥功效。
9、杏仁杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。
99藥劑師溫馨提示食用燕麥的時候要避免長時間高溫煮，以免維生素都被破壞了；另外在購買的時候要注意，如果味道過濃，可能是添加了香味添加劑。

適合晚餐吃的10種食物減肥 每天晚上吃什么能減肥

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