微笑|微笑抑郁癥：白天笑臉迎人，夜深人靜欲輕生
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必備的一項(xiàng)社交技能
不爽老板時(shí)
一邊假笑，一邊心里mmp
搭地鐵被踩到腳時(shí)
一邊假笑說(shuō)沒(méi)關(guān)系，一邊心里mmp
但有的人笑著笑著
卻抑郁了
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微笑抑郁（Smiling depression）
并不是一種精神疾病的診斷類別
它是一類抑郁癥患者
對(duì)自己病情的反應(yīng)模式
微笑是美好的
然而
對(duì)那些微笑著的抑郁癥患者來(lái)說(shuō)
“微笑"的意義已經(jīng)在根本上發(fā)生了變化
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“在他人面前表現(xiàn)得很開(kāi)心
內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀"
雖然他們看起來(lái)在笑
但實(shí)際上每天都在低落的情緒中掙扎
“微笑抑郁"的患者并不是每天縮在床上
喪失與人交往的能力
而是擁有比較好的社會(huì)功能
甚至令人誤以為社交能力比普通人更好
因此
很多家屬在他們出現(xiàn)異常行為
比如自殺時(shí)
都感受到震驚或者難以相信
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當(dāng)我們用微笑來(lái)隱藏低落的情緒時(shí)
它是一種防御機(jī)制
不再是一種
表達(dá)自己內(nèi)心喜悅的自然流露
而是逐漸變成了
對(duì)內(nèi)心悲傷的掩飾和證明
所以
平時(shí)嘻嘻哈哈的人有可能更容易抑郁
常常吐槽的人反倒不容易抑郁
那么
我們究竟怎么知道
自己離抑郁還有多遠(yuǎn)呢？
話不多說(shuō)
我們填個(gè)表 ↓
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大家根據(jù)自己的得分
找到相對(duì)應(yīng)的抑郁程度
（該量表僅供參考
具體診斷請(qǐng)咨詢?？漆t(yī)生）
小圈也算了一下
發(fā)現(xiàn)自己竟有6分！
想了一下
大概是因?yàn)樽罱蠹?br />都沒(méi)給我三連（留言在看轉(zhuǎn)發(fā)）了
愁……
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還有好多第一次還沒(méi)做
不能得抑郁癥啊~
那么
該怎么預(yù)防抑郁癥呢？
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01
“排毒”
根據(jù)“能量守恒定律”
不發(fā)脾氣的人容易記仇
老喊著減肥的人更容易長(zhǎng)胖……
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清除自己的負(fù)面情緒
學(xué)會(huì)察覺(jué)和表達(dá)自己的情緒
都很重要
02
激活正面情緒
可通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身、閱讀
聽(tīng)音樂(lè)、看小圈科普等正面活動(dòng)
可激活正面情緒
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學(xué)會(huì)停止和遠(yuǎn)離負(fù)面情緒
尤其是遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息
或能激起自己負(fù)面情緒的人、事、物
比如少玩手機(jī)
少和網(wǎng)絡(luò)上的杠精抬杠
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【 微笑|微笑抑郁癥：白天笑臉迎人，夜深人靜欲輕生】都不能排解負(fù)面情緒
那建議盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫忙喔~
今天的科普就到這里了
祝大家每天都開(kāi)開(kāi)心心的
如果你不開(kāi)心
就來(lái)看看小圈的沙雕文吧
如果你開(kāi)心
更要來(lái)看小圈喔~
參考資料：
[1]微笑抑郁癥.百度百科
編輯：九億
（本文部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有疑問(wèn)，請(qǐng)與我們聯(lián)系）
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