「娛樂事」擔心旁人怎么想，往往是自己嚇自己由于好人實在太在意他人的目

由于好人實在太在意他人的目光，一旦被人看見落單，常常就以為別人會認為“他都孤零零的，好可憐”“他老是一個人，會不會是個怪咖”“他是不是沒朋友，總是很寂寞” 。好人總會在意這些“自己內心創造出的他人之閑言閑語” ，然后把自己嚇個半死。

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為了避免這樣的情況，許多好人都會逼自己和沒那么喜歡的人黏在一起，或者強迫自己繼續待在價值觀不契合的團體中。硬逼自己與他人相處，只會讓你失去自由、精疲力竭，難道這比一個人獨處還好嗎？再說， “落單”或者“被看見一個人” ，真的有這么可恥嗎？需要刻意去避免嗎？一個人不代表就可憐，也不代表就是怪人。真要說怪，起碼也得像我這樣才算吧。就算被人指指點點說“他是不是沒有朋友，總是很寂寞”又如何呢？事實上，根本不會在生活上造成任何困擾。

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假設你今天一個人去居酒屋吃烤肉，由于周圍都是沒見過的陌生人，你理所當然地不會與他們交流。一出店門，別說長相了，連他們的存在都忘得一干二凈。就算這些陌生人對你有任何想法，也不會為你帶來好處或損失。你沒有遭受他人攻擊，不會被人從錢包里奪走錢財，他們也不會妨礙你工作。這一切，都只是你在庸人自擾而已。老是一個人獨處很難受、很寂寞，這或許是個事實。但讓自己陷入如此窘境的，其實只是你擔心“別人會做何感想”的念頭，是源自你心中的強迫性思維。這樣的現象并不止于在“害怕被別人看見自己一個人”的狀況下發生。人的煩惱，有大半都是因“自己的想象”而產生的，而非根據“事實、現象或真實狀況” 。

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例如煩惱頭發亂翹的人，往往是因為自己害怕被別人笑。事實上，搞不好還有人會覺得“卷卷亂亂的很可愛”呢。我讀中學的時候，曾經為青春痘苦惱。因為很擔心同學嫌我丑，又怕被女孩子疏遠，所以在意得不得了。或許真的有人看了當時的我會產生上述想法，但長滿青春痘事實上并沒有影響到我的人際關系，而且我還交到了女朋友（雖然只是比朋友感情好一點而已），甚至當上了學生會的干部，在社團內擔任主將——盡管我很擔心，結果實際上并沒有發生什么可怕的事情。換言之，在你心中的那些不安、煩惱、畏懼，全都是自己的胡思亂想，實際上根本不存在。一般而言，這稱為自我意識（self-consciousness)過剩；說得直白一點，這種狀況就是——根本沒有人會那樣看待你好嗎？別自作多情了！

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當然，在多愁善感的青春期，由于青少年尚未確立自我，還沒清楚認識自己的價值觀，難免會以外表、運動能力、學業成績這些顯而易見的要素來比較大家的價值和看法，變得非常在意他人的目光。相對的，對于自我確立的人而言，與他人相處的時間就是與他人相處的時間，獨處的時間就是獨處的時間，兩者是平等的。因此這些人在獨處時并不會感到寂寞，就算一個人也安心自在。因此自我意識越成熟的人，越會遠離人群，避免與不必要的人糾纏。

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“沒有伴就是失敗的人”這種想法純粹是刻板印象，這個世界上有很多人都是獨來獨往，但成就斐然。所以，你應該告訴自己——我要用自己的腳站起來，靠自己的力氣行走，以自己的判斷活下去——這樣的自信必須生根在你心中，而非他人眼里。要做到這點，你必須先察覺“被看見落單很丟臉”這種想法其實只是你自己創造出來的、毫無根據的不安情緒。而我將在下一節中告訴你， “獨處的時間”是培養自我非常重要的關鍵。「娛樂事」擔心旁人怎么想，往往是自己嚇自己

「娛樂事」擔心旁人怎么想， 往往是自己嚇自己

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