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生活中遇到不開心的事，怎么辦？

人們常說：“人生一世 ， 草木一秋” ， 在生活中人們經常會遇到這樣或者那樣的人和事 ， 有些事或某些人的行為、語言會讓自己或他人不開心的 。

有些事雖然讓我們有些不開心 ， 但是我們往往容易產生外歸因的想法 。 有時理所當然的認為這都別人過錯造成的 ， 而不是自己所造成的不愉快的誘因的 ， 真的可以用簡單的“不開心”解釋的嗎？

@@我們探討一下生活中 ， 有沒有可能遇到許多不開心的事情的呢？因為在每個人的生活經歷中 ， 總不會都是一帆風順的事情 。 有時往往也會遇到一些不開心的事情的 ， 有些事情也是不可避免的 。 既然不能避免 ， 是否就需要我們要勇敢的去面對呢？你說對嗎？

所以當自己遇到不開心、不高興的事的時候 ， 是否可以先嘗試著問一下自己 ， 到底為什么不開心而糾結呢？自己是否可以得到正常的解釋呢？是在乎事情中那種虛幻的得失 ， 還是真正觸動了心弦 ， 沉浸在內心波動中 ， 而不能自拔了呢？

@@從心理層面上探討 ， 我們對生活總是有著這樣或那樣的期待 ， 我們有時對自己的表現和愿望也充滿了期待 。 每當在遇到事情的時候 ， 往往期待的結果都是有自己內心的預盼 ， 例如：對他人的行為、語言和反應也有自己的期盼 ， 十分期待著希望按照自己的愿望、發展和去實現等等 。

心理上的期待是每個人生活中和心理上的重要的組成部分 。 因為它能為我們的生活和各自的人際關系指明方向 。 我們即期待著別人應該如何表現、如何對待自己 。 這可以幫助我們有效的區分人際關系的邊界 ， 并積極地維持自己健康的人際關系互動 。

@@在生活中每個人期待的模式 ， 也是有跡可循的 ， 有的可能是根深蒂固的 。 有的人認為期待愿望的實現是理所當然的 ， 以至于無法承受期待的落空的痛楚 。

把一切根源歸結于此 。 我們有時往往把自己期待快樂、期待愿望實現能否達成一致 ， 緊緊的連續在一起 。 但是期待能否達成往往又不受自己控制 ， 當期待的預盼落空時 ， 自己焦慮情緒油然而生 ， 為了心愿落空 ， 在一次讓人一時無法接受 。

那么 ， 怎樣才能把自己從不開心的事情中 ， 解脫出來呢？這有可能是千人千種回答方式的 ， 從心理上我的理解方法相對簡單：

一是 ， 通過區分出 ， 遇到不開心的事情 ， 是心里就煩的要命 ， 還是相當的難受 ， 這種情況持續多久了呢?

二是 ， 面對不開心 ， 是否可以先捫心自問 ， 自己內心的真實想法是什么？先理清自己自己的思緒 ， 然后嘗試著能否找出自己的新的想法 ， 是否能尋找出讓自己獲得開心的理由和途徑呢？

三是 ， 是否在遇到一點事情 ， 侵害到自己的利益 ， 就覺得不開心 ， 感到苦惱 。 就開始埋怨身邊的人和物 ， 產生消極的心理 ， 甚至會做出傷害自己或別人的事情 。

四是 ， 遇到煩心的事就會想不開,沒有安全感、焦慮、煩躁、心里壓力大、失眠,對什么事都沒興趣,對生活也失去信心 ， 一瞬間感覺到活著也沒有意思了 。 那么你是否有過類似的想法和沖動呢？

五是 ， 針對不開心或持久的心情低落 ， 考慮如果是憂郁情緒 ， 那么是持久發生的狀況嗎？可能會產生、導致軀體癥狀嗎？

因為不開心的事情持續發生 ， 可能誘發的原因往往很多的 。 只有找出根源 ， 對癥施治 ， 才能有效 。 別人有效的方法 ， 只是可以借鑒 ， 但不一定充分有效 。

不開心的這種內心的情緒反應 ， 也是需要及時的處理的 。 有的人雖然自己調整心態了 ， 但是潛意識里還是不開心的 ， 越這樣想越不開心 。 想著自己可能在胡思亂想想 ， 到了不能自拔的地步 ， 就會越想越絕望的?。?

例如：有的人現在調整好心態 ， 但內心卻總是有個想法在說 ， 你調整??！不管你怎么調整 ， 我就是不讓你開心的 。 假如你很久都無法擺脫一些不開心的事 ， 我們這里可以為你提供專業的心理咨詢服務 。

生活中遇到很不開心的事情該怎么辦呢？我是這樣做的僅供借鑒：

一是 ， 干一些有趣的事 ， 來轉移一下注意力 ， 然后再回過頭來看看這個事情 ， 說不定就可以想通了 。

二是 ， 利用學習充實自己 ， 掌握更多的能力 ， 讓自己有更強的轉化困難和挫折的能力 。

三是 ， 實施自我調節、有張有弛 ， 對于工作過于緊張、過于繁忙或學習負擔過重以及生活壓力很大的時候 。 都有必要采取自我調節 ， 合理安排好工作、學習和生活的關系 ， 做到一張一弛 ， 勞逸結合 ， 這樣做還能提高工作、學習效率 。

四是 ， 因為在不開心的時候 ， 你也會慢慢發現 ， 原來自己的不開心會讓身邊的人為自己擔心 ， 不開心也無法解決問題 ， 還不如讓自己變的開心一點 ， 身邊的人也會開心 ， 這樣還可以讓自己更健康快樂 。

生活中遇到不開心的事，怎么辦？

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總之 ， 不管是現代女性還是男性以及青少年 ， 他們的壓力總是有的 ， 面對學習、生活和工作 ， 有時在親密關系中充滿了自戀 ， 這需要要不斷完善自己 ， 讓自己具備更多的能力 ， 能夠將困難、挫折不斷接受并轉化 ， 這就會容易應對那些不開心的事情了 。