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[525心理網]接納自己的不夠好，才是進步的關鍵

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你可以不夠好,你可以不完美!

接納自己不夠好才是進步的關鍵

“怕自己不夠好”一般包含有兩個部分,一個是因為不夠好會被別人看不起;另外一個就是覺得自己沒有用 。 如果你怕自己不夠好,怕自己沒有用,而因為不夠好,你永遠必須要很努力,甚至要贏過別人,否則你會怕丟臉、怕令人失望 。 [525心理網]接納自己的不夠好，才是進步的關鍵

你永遠一輩子都在希望自己夠好,永遠一輩子在希望自己很有用,永遠一輩子在害怕:萬一我不夠好怎么辦?萬一我沒有用怎么辦?萬一我比不上別人怎么辦?如果你一直都是這樣想的話,那你一輩子都不會開心的 。 你永遠會想我會不會比不上別人?當你覺得比自己不上別人,你覺得自己不夠好、你沒有用的時候,其實你會活得很痛苦 。

另外,高傲的背后其實也是一種軟弱和脆弱,可是我們沒有看到我們的防衛機制和防衛心理 。 其實高傲是為了掩飾自己內在的自卑,甚至是掩飾自己的不夠好 。 因為我們不想被別人看到自己的不夠好,不想被別人看到自己的軟弱,所以我們會好強,用想要表現得好、想要表現得完美來打造一個外在的形象,其實內在是為了掩飾我們的脆弱和我們的不夠好 。

因為我們害怕我們的不夠好,我們害怕我們糟糕的地方被別人看到 。 就像我們常常害怕我們的黑暗面一樣,明明里面都象海參一樣柔軟,而外面都要弄個螃蟹的堅硬外殼,就像螃蟹的殼里面裝著的是海參肉 。 明明我們的內心是軟弱的,可是我們卻常常把外在弄得很堅強 。 因為我們怕被攻破,我們害怕受傷,我已經覺得自己不夠好了,我怎么可能再讓自己受到傷害 。

我邀請大家跟我講一遍:“我永遠都不夠好 。 ”請問你對這句話的反應是什么?或是你會覺得“為什么又是我的錯?” 。 比如說你經過了很多的學習,可是一發生夫妻吵架,你就會問“為什么都是我的錯?”其實,當你還是停留在“為什么都是我的錯?”的時候,你是不會快樂的 。 [525心理網]接納自己的不夠好，才是進步的關鍵

“為什么永遠都是我的錯?”、“為什么大家都說是我不好?都說一定要我改?我哪里有錯?為什么我要改?為什么別人都不改?”、“為什么不是別人的錯?為什么不是別人要改?”,說真的,我們心里面經常都會這樣想,我們想永遠維護自己,因為害怕自己是錯的 。

如果你能從害怕你是錯的,到你能接受你可以是錯的,這兩個完全是天壤之別的心境 。 你害怕你是錯的,你不能是犯錯的,跟最后你接受你可以是錯的,你接受你是可以有缺點的,這是一個很漫長的過程 。

比如說憂郁的人也常常是一樣,“為什么是我的錯?為什么是我憂郁?我沒有錯啊!”憂郁的人經常覺得自己不夠好,永遠想把自己變得更好 。 很多恐慌的人,永遠想把自己變得更好,而不能接受自己是不夠好的 。 “我的不夠好”是不能被我自己接受的,所以也不能被別人接受 。 因為如果連我自己都接受不了自己的不夠好,我怎么可能覺得別人會接受“我的不夠好”呢?

所以,我們要去面對那個認為“我不夠好”的自己 。 也許有人會說,那我就把自己變得夠好,我就把自己變得很有用,而且我是不能沒有用的 。 但我想說的是,如果你沒有回過頭來,接受自己的不夠好,當你進步到某個程度,你就會得恐慌或者焦慮,然后就進步不了了 。

所以,回過頭來接受自己是可以不夠好的,才是一個人永遠不斷進步的關鍵 。 你必須時時回頭看,才能知道來時路 。 沒有回頭看來時路,你是繼續不下去的 。 因為你害怕自己不夠好,你想把自己變得夠好,你會拉得太遠,拉到后來你會累、你會恐慌,你會什么都做不了 。 你會不敢上班、不敢出門、不敢見朋友 。 當你在這個時候,如果你的努力方向還是想把自己變好的話,那么其實這個方向是錯的 。

你應該是努力開始接受自己,我不夠好也沒關系,這才能讓你把心安下來,當你的心安下來了,你才能繼續不斷地變好 。 所以,努力的方向應該是我如何才能真的接受“我是可以不夠好的”,這是一種心情和過程 。 我們的目標是接受“我可以不夠好”,這常常有一個過程,而且是有方法的 。

比如,你可以去試著讓大家看到你不夠好,看看這個結果會是什么?你可以試著去展現自己的不夠好,看看自己能不能夠接納它?或者是開始回來問自己:“我不夠好,會怎么樣?”因為我剛才講過,如果你不回頭接受自己可以不夠好,你是絕對沒有辦法能讓自己繼續變夠好的 。 因為到某一個程度你就會停住了,甚至會從“恐慌”轉成“憂郁”,一輩子就卡在那里 。

所以,我們要開始嘗試接受自己是可以不夠好的,接受自己不夠好也沒有關系,這才是一個人永遠不斷進步的關鍵 。

作者|許添盛摘自|許醫師講座