事項|三伏天怎么養生？三伏天養生注意事項三伏天怎么養生

小暑過，三伏至。這時候人們除了感覺到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人體抵抗力也會下降。

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【事項|三伏天怎么養生？三伏天養生注意事項】三伏天如何安然度伏，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行調養，為后續抵抗寒冬臘月打好基礎，就讓小編為大家說說三伏天養生吧。
1. 切忌貪涼，順應自然
中醫養生講究的原則之一就是順應自然，夏季切勿貪涼，不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房里，要多出去走走呼吸新鮮空氣。
建議：室內空調溫度要適當，保持26-28℃ ，節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。
2. 飲食清淡，消暑生津
在《內經》中就提到了：用熱遠熱，食亦同法。意思是，天氣炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。
要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。
建議：平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。