「蕓簡育空間」別害怕你并不孤單；接納自己，才是消除社交恐懼的最好辦法社交是生活中人人不可缺少的

社交是生活中人人不可缺少的活動，但有的孩子怕見生人，甚至與熟人談話時都感到緊張和臉紅，不愿到人多熱鬧的場合。有時還會口齒不清、口吃、不敢抬頭看人。嚴重時，在與人交往中出現惶恐不安、出汗、心跳加快、手足無措等現象。這些現象稱之為"社交恐懼" 。「蕓簡育空間」別害怕你并不孤單；接納自己，才是消除社交恐懼的最好辦法

社交恐懼在青少年人群中是出現率較高的心理問題之一，其核心特征是患者恐懼社交場合，害怕與人交往、與人接觸。簡單地講就是“怕人” ，不是害怕別人會損害其軀體，傷害其生命，而是誤以為在與人交往時自己的精神或心理方面會受到這樣或那樣不利的“影響” ，因此回避社交。具體表現形式是復雜多樣的。

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存在社交恐懼心理問題的青少年普遍存在一些性格上的弱點，比如膽小，懦弱，害羞，內向，敏感，自信心不足，愛面子，爭強好勝，過于關注別人對自己的看法、評價，對批評特別在乎、特別敏感等。

小紅是一名高中生，花一樣的年紀，卻被社交恐懼困擾著。她的家離學校很遠，上學要騎一個多小時的自行車。但她上學路上騎車飛快，像是要逃避所有的人。上課時，愛用雙手遮住臉，生怕別人看見自己后會感到不自然。放學后總要拖到天色很黑才敢回家。她不敢獨自上街買東西，不敢理發，更不敢穿漂亮的衣服....「蕓簡育空間」別害怕你并不孤單；接納自己，才是消除社交恐懼的最好辦法

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原來小紅生活在一個單親的家庭里，在她很小的時候父母就離婚了，與父親相依為命。父母的離異給她幼小心靈蒙上了一層揮之不去的陰影。在孩子們的世界里，一向是對這類事敏感好奇，他們用異樣的眼光在看小張，還在遠處指指點點，好像她是個什么怪物。她從此變得抑郁寡歡，不愛說話，也不愛笑。小紅這就是典型的社交恐懼癥，她從心底感到自卑，對自己有一個很差的自我形象映射。

青少年是進行自我認識、自我評價的初始期，但是他們的自我認識往往不客觀、不全面、不辯證、不準確、不穩定。比如他們認識自己不能從自己的能力、性格、知識水平、品德等主要方面去看待自己，而是愛從別人說了自己一句什么，自己穿得怎么樣，自己是否能說會道等膚淺、片面的方面評價自己，不免陷入了自我認識的誤區。

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那么，在生活中，如果遇到了像小紅這樣的情況該怎么辦呢？

一、對自己充滿信心

世界上沒有十全十美的人，每個人都是獨一無二的，有自己的優點和缺點。既要看到自己的缺點，也不要否認自己優秀的部分，我們不應該妄自菲薄。 “天生我材必有用” ，善于發掘自己的閃光點，取長補短，努力讓自己成為更好的人，讓自己充滿信心。

二、有積極樂觀的精神

當我們聽到別人批評自己的時候，先不要急于否定自己，而要弄清楚事情的來龍去脈，對與錯有時候也不是那么重要，只要自己覺得問心無愧，那便是好的決策。當遇到困難的時候，要充滿及積極樂觀的心態來面對，即使不能完美解決問題，也一定要全力以赴。

三、多與他人交流

要解決社交恐懼的問題，就要從源頭開始，克服自己害怕面對他人的情緒，敞開自己的心扉，積極參加集體活動。一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與他人的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人交流的目的。

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父母應該灌輸給孩子正確的世界觀。讓他明白任何人、事、物都有其好的、善良的一面，是值得我們去了解、交往的。在這種觀念下，孩子很容易邁出交往的第一步。俗話說：父母是孩子的第一個老師。因此家庭教育發揮著至關重要的作用，同樣也是是最主要的療愈方法。