「微涼絮憶」如何脫離人生中被動的“情景”? 一個人的狀態會越來越糟糕

一個人的狀態會越來越糟糕，本質上是因為他所處的環境持續的給予他負性的反饋。

人是情境的產物。我們所有的認知和思維都會受到所處情境的影響。我們不斷地從外部情境得到反饋，不斷地受到外部情境的暗示，不斷地因為外部情境的變化而改變自己的心境。

很多人特別熱衷于“時間管理”“個人提升” ，殊不知這些所有的嘗試，在缺乏一個最基本的要素的前提下，全部都是緣木求魚，杯水車薪的。

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其實很多人都沒意識到，我們每個人都有一個隱含的“時空假設” 。這種時空假設會隨著我們當下的境遇不斷地變化。但也會隨著我們固化的行為模式和認知模式而不斷地“固化” 。「微涼絮憶」如何脫離人生中被動的“情景”?

舉一個最簡單的例子，你在床上玩游戲躺了兩天，但如果你出去散散步5分鐘，在這兩種情境下，你的心理狀態就是完全不一樣的。

躺在床上玩游戲時，你關注的、你想要的、你覺得和你有關聯的東西會越來越少。當這種狹隘縮小到只剩下你和游戲這兩個小小的“顆粒”時，你隱含的“時空假設”就等同于不存在了。

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這個時候周遭的一切好像都和你失去了聯系，你對外界的一切都失去了興趣，這個時候你就沒有了做任何事情的動力，你不想做，事實上處于這個情景下你除了繼續打游戲也的確什么事情都做不了。因為在你現在的“時空假設”里，打游戲時唯一和你有聯系的事情了。

這也就是通常所說的“喪失了銳利”“磨平了棱角” ，本質上是因為在你的時空假設里，世界就只有這么大了。

不管你主觀上、或是通過互聯網看到多么大的世界，你的潛意識也不會相信——因為在你的時空假設里和你有關系的就只有這么一點大的世界，在你固化的生活情境之外的一切，你潛意識里都認定了那些和你沒有關系。

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一個人的“時空假設”決定了他對于自身未來的全部愿景，在他自身的時空假設里所包含的，都是被他認定為是會和他有關系的。不管這一點最終能不能實現，但只要他的時空假設包含一個東西，他就一定能付諸行動去追求這個東西。

但如果一個人的時空假設是蒼白的，狹隘的，渺小的，那么他的世界、他的生活一定是充滿了無聊、無趣、和無意義的。「微涼絮憶」如何脫離人生中被動的“情景”?

很多人會說，人的確是會受到情境影響，但這不意味著我們就要受到外部情境的限制。更成熟的態度是，令自己的心智變得更強，令自己能夠應對各種情境，而不是受到情境的干擾。

沒有錯，我們理解“時空假設”這個概念，其實就是為了令我們能夠超脫情境的限制，保持清醒的頭腦，而不為情境所影響。但問題在于，我們的心智需要在健康的、且能夠給予我們正性反饋的情境下，才是健康的。

就像一個小孩子，他需要先經受父母呵護和照顧，逐漸擁有健康的心智和體魄之后，他才能夠接受高強度的鍛煉，成為強者。我們處理自身和情境的關系也是同理。我們絕大多數人并沒有經受有意識的對于情境影響的認知訓練，所以我們無法直接憑借自己的認知和意志力去對抗情境的影響。

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當這個人的時空假設里連他自己都沒有了的時候，他就對生活徹底失去了希望，抑郁也就因此而生了。因為我們每個人的“時空假設”都是隱含在潛意識之中，所以這從未引起過我們的重視。但事實上它又是如此的重要，因為它其實在某種程度上就是我們未來的發展地圖。我們會通過不斷地經歷和成長，不斷地修正和重新規劃自己的發展地圖。

更成熟的做法是，先有意識地改變我們的外部情境，令情境多數是能夠給我們帶來正性的反饋，我們處于一個舒服而健康的生活情境中時，才能能夠將我們的“時空假設”固化為是健康的，然后我們才能夠用我們這個健康的、穩固的時空假設，去駕馭環境。

怎樣將我們的生活情境改造為健康和舒服的?

一、拓展你生活情境的豐富性。

就像一開始舉的那個例子，周末你在家躺床上連玩了兩天游戲，這就是一個固化的情境。你需要讓自己時不時出去散散步，或者索性別在家里打游戲，約幾個朋友出去打打臺球，這就是在豐富你的生活情境;或者你每天都要去上班，那每天都可以嘗試采取不同的路線去公司，看看不同路上的風景;

當你理解了我們每個人的時空假設和生活情境對我們的影響之后，你再去拓展你生活的不同可能性，這和你不理解這些去做事情，他們的結果是完全不一樣的。不同的理解，不同的動機，去做同一件事他帶給你的反饋是完全不一樣的。

就像練習冥想，你為了讓自己只是每天做滿20分鐘的冥想，和基于對冥想體悟的興趣去練冥想，不僅是結果、連過程的體驗對你來說都會是完全不同的。

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二、遠離總會給你帶來負性反饋的生活情境。

我舉個有點無厘頭的例子：有一個女孩，她總是去一家店買衣服。但是那家店的店員對她的態度非常的惡劣，女孩每次去購物她的體驗都非常不好。而且那些店員因為她經常來，就每次都變著花樣嘲諷她，她好土，選衣服真沒品味，今天的打扮真垃圾。這個女孩非常的痛苦。但她還是每次都去那家店買衣服。

別人問她明明去那家店總是受侮辱，為什么還要去呢?

女孩回答：因為我習慣了去那家店啊。

別人問：那去別的店不是一樣能買衣服嗎?換一家常去的店不就行了?

女孩猶豫了半天搪塞道：我太懶了，不想換;新的店說不定店員的態度也一樣惡劣啊;別的店我不熟悉，換新店好麻煩的;

這個例子，我相信任何人都能夠看出其中的荒唐。但很多人，有無不是在他的生活中重復著和這個女孩一樣的荒唐：一個總是傷害她的男朋友，一份并不理想的工作，一群總是拿他取樂的朋友，來自父母的毫無道理的管束……

他們因為缺乏改變的勇氣，而總是將自己置于這些會給自己帶來持續傷害的情境和關系中。

旁觀者痛心疾首的希望他們能夠改變，希望他們能夠從痛苦中解脫出來。但往往當事人自己，卻總有著千萬般理由：沒辦法，我愛他，不可能離開他;這份工作雖然不理想，但除此之外我也找不到更好的了;那些人雖然總是嘲笑我，但畢竟是朋友，我不想撕破臉皮……

每個人只能為自己的生活負責。即便會承受一定的痛苦、損失、和風險，但令自己從持續負性的情境和關系中解脫出來，這始終只能是我們自己的責任。不是情境和別人在傷害你，而是你自己選擇被別人所傷害。理解了這一點，人才能長大。

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三、創造能夠給你帶來正性反饋的情境，并盡可能的將他們固化下來。

建立一段高質量的關系，養一只粘你的寵物，將自己住的地方改造的溫馨舒適、令自己滿意，每天下班后去那家格調你很喜歡的小酒吧喝一杯，這些，都是主動改造你所處的外部情境的方法。其實通過改造外部環境來影響自己，本質上是理解并意識到，我們很多時候并不是完全自主、自由的在掌控自己的生活。生活中有太多不可控的因素會影響我們。

我們要做的，是意識到這些不可控的因素，并理解它們能夠影響我們的邏輯，反過來，利用這些邏輯，我們就從被影響者變成了主動的控制者。