「菩提院」失眠睡不著，是焦慮還是焦慮癥，你清楚嗎在職場上的大部分都會患有焦

「菩提院」失眠睡不著，是焦慮還是焦慮癥，你清楚嗎//草丁生活 http://life.caoding.cn/

在職場上的大部分都會患有焦慮癥，常常因為工作徹夜不眠，容易情緒突然爆發。在重要場合上變現的泰然自若，獲得領導，客戶，同事們的贊賞，但是在背后承擔的是自己的焦慮。

參加高風險的會議，應付老板的工作，與同事處理人際關系都是患上焦慮癥的影響因素。而根據美國國立心理健康研究院的調查顯示：美國每年19%的成年人患有某種焦慮癥，而其中31%的成年人一生至少會有一次焦慮癥。

焦慮對于當今的年輕人并不陌生，很多人都會焦慮，工作不順，收入低，沒房沒車，這都是非常現實的問題，但是不能任焦慮發展成為一種病癥。一個焦慮的人往往會陷入錯誤或者有限的思維，這類思維會讓人陷入某種杞人憂天的陷阱，會影響到自身的生活和工作。

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你知道你是焦慮還是焦慮癥嗎？焦慮癥有以下四種特征！如果在你身上有類似的情況，請你要小心了，千萬別讓焦慮變成焦慮癥！

1.凡事都想象到最壞的結果， “這個會議我不能搞砸，我稍有差池，肯定會被炒掉的”

2.揣測別人的意圖， “他是不是對我有意見，我老是問他問題，他是不是已經不耐煩了”

3.幻想不存在的場景“看見別人在竊竊私語，走過去，發現別人停止交談了，誤以為別人對自己有意見”

4.凡事只考慮到兩種結果“在預估一件事的結果上，只有成功或者失敗兩種結果，如果成功會贏得領導的賞識，失敗會面臨被炒掉的結果”

5.陷入心理陰影， “在某次會議上因為失敗產生心理陰影，認為每次會議自己上臺發表講話時都會搞砸”

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焦慮都是因為對于當下的困境無能為力，然后給自己增加很多無畏的胡思亂想，這里跟大家分享幾點小建議，讓你在面臨焦慮的時候，能緩解焦慮！

1.暫停某種焦慮思考

當對某一件事情開始產生焦慮的時候，說明已經對當下面臨的困境，沒有辦法了。在此時，應當暫停對此事件的思考，防止陷入死循環，令焦慮加重。

2.尋求幫助

在對一件事情無能為力的時候，應當向身邊的朋友尋求幫助，一個人的力量是有限的，但是不要忽略身邊可以用得到的力量。

1.長跑五公里

焦慮是一種負面情緒，像一片濃霧遮蔽住你的思維，令你陷入最壞的場景，長跑可以幫助身體宣泄負面能量，身體可以得到充足的休息幫助理清思緒。

4.刨根問底

當你對某件事焦慮的時候，意味著這個結果是目前沒辦法解決的，另外一個角度說明你已經知道目標結果了，這是可以反推出你不具備的能力以及如何改變現狀提高自己的能力。「菩提院」失眠睡不著，是焦慮還是焦慮癥，你清楚嗎

焦慮必不可免，但是千萬別讓它變成焦慮癥！「菩提院」失眠睡不著，是焦慮還是焦慮癥，你清楚嗎