我總是莫名的無助難過，心煩意亂，反復無常，怎樣才能開心快樂？

月有陰晴圓缺，海有潮起潮落，人有悲歡離合，心有起起落落。

內心的情緒體驗，有幸福快樂，也有悲傷無助。

能夠找到自然現象背后的自然規律，一切可以順應，可以規避。同樣的，找到心理世界背后的規律，那么情緒可以為我主宰，我們因此成就金剛不動的明心智慧。

如果我們遭遇了莫名的無助、悲傷和心煩意亂，不用著急，那其實是心理世界中，自我覺醒前的吶喊。

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案例故事：

老師好。我最近總會莫名其妙地覺得無助，難過。與人相處起來也會不耐煩，情緒反復無常。我該怎么辦，才能讓自己開心愉快樂觀呢？

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舵主導航:分析及建議。

非常理解你的心情。其實每個人都會經歷內心的無助、孤獨、寂寞等等負面情緒。有的時候有原因，有的時候原因是不明顯的。但是感覺確實很真實的，內心感受也是很深刻的。所以，才會將人心的秘密比喻成宇宙中最高的機密。所謂神鬼難測，佛道莫知道。

希望接下來的分析和幫助，能夠解開你內心的疑惑，充實快樂幸福的心境。

在你的問題中說到， “總會莫名其妙的覺得無助，難過” ，相信這種感受還會伴隨著孤獨的，郁悶的，自憐自艾，不知所措的，無依靠的感覺。可能我們描述的感受會有所不同，但大致都是一些負性的一些情緒。這些情緒會讓自己很無力，對眼下的困難和挫折無法應對，自己很容易受到這些情緒的困擾和限制。那么怎么辦呢？

第一步，學會情緒接納。讓自己學會接納這些情緒，接受它們在自己的身體里真實的存在，即便是那樣的不好受。

第二步，學會情緒體驗。傾聽它們的聲音。

比如說“無助” ，怎樣的無助，又有怎樣的期待。

“難過” ，怎樣的難過？是什么事情讓這個難過產生？這個“難過”想表達什么？

這樣一層一層的去追，去挖根源，會發現自己找到了情緒的源頭。也會逐漸生出解決的辦法，就是對情緒做一下工作，需要扎實的去做。

“與人相處起來也會不耐煩，情緒反復無常， ”這也是心緒不穩定的表現。可能是因為工作，可能是因為人際，總的來說，是一種不踏實的感覺，搖擺不定。在還未找到根源之前，建議做一些靜心的工作。比如在自己獨自的空間里聽喜歡的輕音樂，讓自己做一些瑜伽的運動。或者靜靜的什么也不做，就是一個人呆一會，讓自己放松。

然后再一步一步地去找根源，看看自己需要做點什么來穩定自己的心神，讓自己踏實。

是需要傾訴，還是需要提高技能，還是需要做一些怎樣的改變？所以說最后的答案還在那里，需要去找，去做。

最后一點，每個人都會遇到挫折和心情不大好的時候。別怕，會過去的，慢慢來，慢慢成長，慢慢找尋規律和辦法，

專業性建議。內心莫名其妙的難過、無助，以及情緒煩躁，反復無常。最明顯的生命信號就是，我們的心理心靈世界在動蕩不安。想象一下大海波濤洶涌的情景和感覺。因為水中沒有中流砥柱，海水會隨著某些力量波動，相互激蕩影響。但如果海中金箍棒作為定海神針，海還會動蕩嗎。這是西游記中，孫悟空取金箍棒的一個場景，以及背后的生命意義。

我們心理世界的這片海洋，沒有定海神針，所以受到一點點外力、內力、莫名之力，都會激起萬丈巨浪。

定海神針就是我們永恒的目標、追求、信念、信仰等等。最核心的一種神針，就是對生命智慧的感悟和實踐，以及永恒不懈的追求。

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結論：

我是彼岸舵主。莫名的悲傷、無助、孤獨、煩亂，其實都僅僅是心理心靈世界的正常表象。和開心、寧靜、幸福感等等，是一樣的，都是正常心理狀態的一種。重要的意義在于我們感受到了，來自心理心靈世界的呼喚，我們從純粹的物質欲望感受中脫離出來。這是找回自我的第一步。

所謂生命本來，如如不動，無喜無悲，寧靜自然。我們需要按照這各目標，做足人生功課。

功課到位，負面情緒自然消除。

一切負面情緒，其實是生命智慧的賜福，是自我覺醒的吶喊。不需要分析情緒的源頭，只需要朝著生命智慧真相去追尋。

“情緒主題”延伸學習建議：

如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術” ，相關的概念、理論和實際操作技術。

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