大數據下的中國女性，有多焦慮？大數據媽份工

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文 | 北冰洋

最近，《中國職場女性心理健康綠皮書》發布了這樣一組數據：

在過去一年中，約85％女性出現過焦慮或抑郁；

其中，近3成女性時不時會感到焦慮或抑郁；

7％女性認為自己總是處于焦慮或抑郁狀態。

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數據表明：在快節奏的社會生活下，越來越多的女性正深受焦慮癥的困擾。

一邊是壓力山大的工作，一邊是忙里忙外理還亂的家庭，職場女性，就像是一塊三明治，將自己困囿于工作與家庭之間，身心俱疲。

過度焦慮會產生哪些危害？

1、輕則失眠，重則抑郁

曾有專家表示，在10個焦慮癥患者中，至少7個人會有不同程度的失眠。

焦慮癥狀得不到緩解，更是會發展成為抑郁。

前陣子，高中同學聚會，聊到曾經的班長，大家一片唏噓。

在班里，班長的學習成績一直名列前茅，高考不負眾望進入了一所名牌大學，畢業后又直接簽進某互聯網公司，讓無數人艷羨。

但就是這樣一個帶有光環的人，后來卻患上了抑郁癥。

原來，班長由于性格內向，在業務上遇到許多不懂不會的問題，自己又不好意思向同事請教，只會埋頭苦干，可往往是做一件錯一件。

在別人看來不難的工作，不知怎的到他這里就卡殼了。

面對領導的訓斥，同事的質疑，他開始整夜整夜的睡不著覺，吃不下飯，身體也瘦了一大圈。

漸漸地，他深陷于忙不完的工作 — 被領導訓斥 — 加班加點連夜改正 — 業務再出錯 — 隔三岔五被領導訓斥的惡性循環中，終于有一天，他撐不住了。

家人拿著一紙抑郁診斷證明，幫他向公司遞交了辭呈，回家接受治療。

列夫·托爾斯泰曾經說過，與人交談一次，往往比多年閉門勞作更能啟發心智。

在職場中，如果你吝嗇交流，只懂得閉門造車，縱使才華橫溢也得不到別人的認同。

2、情緒失控，傷及無辜

有人說，情緒是沉睡的老虎，一個不懂得控制自己情緒的人，就好比是一顆會隨時爆炸的炸彈，傷己又傷人。

曾經在少兒繪畫比賽現場看到過這樣一幕：

一個拿了三等獎的小女孩興高采烈地跑向媽媽，分享自己的快樂。

可是，孩子的笑臉迎來的卻是媽媽的一頓責罵。

“為什么別人能拿一等獎、二等獎，你就只能拿三等獎，我上班這么忙，不顧領導的責難，專門跑過來看你比賽，你就給我看這個，早知道這樣，我就不來看你丟人現眼了！”

一時之間，孩子的笑容僵在臉上，哇的一下哭了出來。

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這位媽媽發泄完憤怒后，頭也不回的走了，而孩子一路趕在媽媽的后面，手里的獎狀也不要了。

毋庸置疑，這件事會在孩子幼小的心里留下一抹永遠也揮之不去的陰影。

心理學教授托尼克曾做過一個轟動全球的靜止臉實驗，讓一歲的寶寶和媽媽共同完成。

剛開始，媽媽的表情、動作和語言都積極地響應著寶寶的所有行為，寶寶也非常開心和快樂。

然而，當媽媽突然換了一張毫無表情、沒有反應的臉，任憑孩子怎么想辦法吸引媽媽的注意，都無動于衷，最后，孩子開始崩潰哭泣了。

這項實驗表明：家長的情緒深刻地影響著孩子的身心發展。

職場媽媽應該認識到，無論在外面受了多少委屈，扛了多少壓力，也不能把自己的負面情緒轉移到所愛之人身上。宣泄情緒一時爽，可是割破的傷口卻要愛人獨自去撫平。

3、專注失效，思維錯位

閨蜜曾經經歷過這樣一件事：

面對公司源源不斷的新人，她深感自己的威脅越來越大，在一次項目競爭中，為了優先拿到主動權，她竟然不加謹慎思考就把項目批給了另一個受益方，結果受益方資金實力達不到，最后資金鏈斷裂，讓自己的公司蒙受了不少損失。

被上司劈頭蓋臉訓斥了一通后，閨蜜垂頭喪氣地從公司出來，一路心神不寧。

在開車回家的路上，閨蜜越想越懊悔，懊悔自己的武斷，懊悔自己的求勝欲望，就這樣一路分神，不小心追了尾，出了車禍，自己也住進了醫院。

事后，閨蜜對我說，因為自己太在乎，太想得到，想急于證明自己，分析問題時反而失去了以往水準，患得患失的結果是最后得不償失。

俗話說，三思而后行，只有經過再三思考的決定，才是正確的，嚴謹的，并且充滿理性的。

焦慮過剩下該如何破局？

有時候，焦慮就像是一把尺子，在一定范圍內，有焦慮是正常的，因為焦慮代表著你有一顆向上進取的心，但是超過了一定界限，不僅會影響身心發展，更會嚴重影響生活。

那么，如何掌握好這個度，避免自己走入過度焦慮的死胡同呢？

首先，你應該學會主動溝通、主動傾訴。

《奇葩說》的“辯論之神”黃執中曾經說過，人生的困擾，說到底，十之八九，問題都出在人際關系。

而人際關系的困擾，說到底是因為溝通出了問題。

熱播職場類綜藝節目《令人心動的offer》中有這樣一個情節：

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實習律師郭旭經常和同組搭檔薛俊杰意見不一致，產生隔閡。

郭旭很苦惱，把自己的想法向導師傾訴后，主動找機會和俊杰一起合作課題，兩人經過溝通了解，成功化解了之前的不愉快，攜手一起努力為新的案子繼續做準備。

有時候，學會溝通、傾訴自己的想法，事情便成功了一大半，對方了解了你的疑問和想法，才會有進一步合作的可能，這樣不僅拉近了彼此的關系，還可以互學長處，共同成長。

其次，要放寬心態，和平對待。

有人說，人活著，其實就是一種心態，你若覺得快樂，幸福無處不在；你為自己悲鳴，世界必將灰暗。

就像那位在繪畫比賽現場對孩子獲獎反而責罵的媽媽，如果她把求勝攀比心理換成一種以孩子為傲的心情，給孩子留下的記憶一定是幸福而又美好的。

意大利經濟學家帕累托曾經發現了一條“二八定律” ，這條定律從心理學角度出發，告訴人們：這世上，真正影響我們人生大事的只有20％的事情，剩下的80％都是小事。

對于這一點，小品演員潘長江老師有著透徹的領悟。

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網上有人抨擊他1米60的小個子，潘長江并不生氣，反而樂呵呵地說：“你侮辱了我沒關系，我的宗旨就是將喜劇進行到底，別看我個子小，其實濃縮的才是精華。 ”

寥寥數言，卻道出了潘長江成功的秘訣：有一顆平和的心態，不受他人眼光支配，不因他人的嘲諷而影響自己的情緒，多年磨一劍，最終以扎實的功底贏得了觀眾的尊重與喜愛。

最后，你要學會尋找自己的成就感，只和自己比。

“和他人攀比，會帶來焦慮；和自己比較，則會產生成就感。成長的最佳動力，和自己比，超越自己，就是勝利”

知乎上曾有網友提問：遇到能力比自己強的人怎么辦？

其中有個高贊回答是這樣的：

“我喜歡跟比我強的人打交道，我不會和他比，我只會和自己比，然后選擇超越他，去結識更強的人。 ”

工作越久你越會發現，這世上最不缺的就是人才，比你強比你牛的人比比皆是。倘若你每一個人都要比，你能比得完嗎？

面對強者，我們要做的，不是懼怕，更不是迷茫，而是只看自己，為自己立下一個切合實際的目標，然后一步步努力去完成它，實現自己的價值，每一次的超越，才是最大的成就。

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