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#灼見#“高度自律30天后，我的生活徹底崩潰了”

#灼見#“高度自律30天后，我的生活徹底崩潰了”

#灼見#“高度自律30天后 ， 我的生活徹底崩潰了”//草丁生活 http://life.caoding.cn/

比起盲目地自律 ， 不如先找到自己準確的定位 。

我們曾無數次告誡自己要11點前睡覺 ， 卻總是戒不了熬夜；

我們發誓要瘦身 ， 變得比彭于晏張鈞甯還要好看 ， 不知不覺又吃了好多零食 。

一個讀者說她堅持自律30天 ， 后來實在受不了這種自虐式的生活 ， 甚至逼得自己有點精神崩潰 。

為什么很多人的「高度自律」 ， 都在一次次下決心過后 ， 又一次次放棄呢？

你可能會認為 ， 自己意志力不夠堅強 ， 或是性格不夠堅韌 。 真的是這樣嗎？

自律這件事 ， 可能和你想象的完全不一樣 。

今天 ， 給大家分享這篇「自律」文章 ， 講得更系統化 。 推薦你們看完哦~希望看完的小伙伴 ， 能對自律有個新的認識 。

01自律究竟意味著什么？

為什么你一定非得自律呢？自律究竟意味著什么？

其實 ， 自律是讓你離開一種狀態 ， 讓人生變得更好 。

而這個需要離開的狀態 ， 你需要記住一下 ， 就是“自我” 。

一個不自律的人 ， 就會顯得更“自我” ， 這就像筷子的兩端 ， 放棄掉這頭 ， 就會走向另一頭 。 這個應該比較好理解 。

很多時候 ， 我們說那個人很”自我” ， 大致是指一個人顯得自私、不顧未來、沒有時間觀念、也不太在乎別人的感受 。 我們想離開這種狀態 ， 倒也在情理之中 。

但“自我”和自律是正負兩個組合 ， 想要更好的理解自律 ， 就需要更好的理解“自我” 。

所以今天主要探討“自律系統”和“自我系統”的問題 ， 這是人類兩個重要的動力系統 。 我用大家最熟悉的《西游記》來形象化 ， 方便你的理解 ， 主要分為三個部分：

1、“沙僧” ， 代表“自律系統” ， 自從皈依佛門 ， 清規戒律一直做得非常不錯 。

2、“八戒” ， 代表“自我系統” ， 貪圖享受的代表

3、“X” ， 隱藏人物 ， 稍后便知 。

02“沙僧”-自律系統

自從皈依佛門 ， 沙僧的清規戒律 ， 一直做得非常不錯 。

但沙僧可能是你在《西游記》里 ， 最不了解的一個角色 ， 它其實有很多隱藏因素 。 這暗示我們的自律系統也同樣如此 ， 我給你完整還原一下：

1、失去控制

正如你從來不注意飲食 ， 然后終于生病了 ， 是對身體健康這件事失去控制 。

自律的很多前提 ， 都是對某個事件或整個人生失去控制 。

比如你為什么要減肥？那是出于對“美”失去控制 ， 也有可能是對“別人對于你現在肥胖身材評價”這件事失去控制 。

你為什么會自律去背單詞呢？那是因為詞匯量不足 ， 會限制你在英語學習上的自我控制 。

2、防御機制啟動

當你失控時 ， 大腦中的“島葉”部分就變得異?；钴S ， 因此產生的激素讓我們感覺十分痛苦 。

但你本能地就想消除這些痛苦啊 ， 所以你的大腦會采取行動 ， 這就是防御機制的啟動 ， 主要有兩個方面：

第一個是壓抑(Repression) ， 這是去人性化

比如你喜歡一個女生 ， 對她有很大沖動 。 但你只能表現得彬彬有禮 ， 慢慢接觸 。 這個過程就有很大的壓抑 。

再比如我前段時間痛風 ， 大腳趾腫得像個熊掌一樣 ， 痛得死去活來 。 然后逐漸開始飲食清淡 ， 其中也涉及到美味的壓抑 。

所有的自律都是去人性化的過程 ， 比如你學會早起 ， 這些都是讓我們擺脫人性 ， 成為一種超越人性的理想化狀態 。

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第二個是“升華”(sublimation) ， 可以使人角色化

經常壓抑自己的人性是為了什么呢？那是為了獲得升華 ， 也就是把不好的地方轉化為外部認同 。

而最好的外部認同 ， 就是成為別人期待的角色 。 這點太重要了 ， 事實上我們從小到大 ， 大部分的精力就是在做這件事情 。

比如你在高中時候的自律 ， 是為了獲得“名牌大學生”這個角色；在工作里能做到遵紀守法 ， 很多時候是為了成為領導眼中的好員工；而許多女性 ， 終其一生都是為了成為好太太、好母親、好兒媳 。

3、工業化人格

自律的本質是機械思維 ， 希望用大量重復的活動 ， 取得某些方面的成就 。

這個大家應該深有體會 ， 比如你不能看電視 ， 而重復演算數學題；或者每天背多少單詞 ， 每天做多少試卷 。

所以自律這件事并不神奇 ， 我們每個人從小就是自律的高手 ， 就是要被訓練成工業化人格 。

想想看 ， 身邊那些看上去極度自律的人（比如我） ， 是不是都需要一個社交平臺以求獲得認同呢？如果完全沒有人關注他們 ， 那么這些自律的行為還能持續多久呢？

03“八戒”-自我系統

看到這里 ， 你可能不太認同 ， “沒對啊 ， 越是自律的高手 ， 越不會在意別人的眼光啊？”

不著急 ， 我們來看看人類的另一套動力系統 ， 即“自我系統” ， 很像“八戒”這個角色 。

它在大腦里 ， 同樣有一套工作機制 ， 主要包括三個方面：

1、獲得滿足感

之前我們說“自律”的時候 ， 是因為失去控制感 ， 這里就正好相反 。 你做某件事時 ， 如果獲得了控制 ， 那也會獲得滿足感 。

比如吃了顆巧克力 ， 你對甜食的渴望就得到滿足感 。 你學會了一道算術題 ， 父母夸你“太厲害了” ， 你也獲得了社會認同的滿足感 。

然后你追到了女朋友會有滿足感 ， 找到了好工作會有滿足感 ， 買車買房也會獲得滿足感 。

當然 ， 每天的小確幸也可以提供滿足感 ， 比如村上春樹所說 ， 摸摸口袋 ， 發現居然有錢；夏天時 ， 喝到了冰鎮的飲料；你打算買的東西恰好降價了；完美地磕開了一個雞蛋等等 。

2、因愉悅而不斷索取

而為什么你會因為這些事獲得滿足感呢？

麻省理工大學的研究者發現 ， 當你獲得滿足時 ， 大腦的“伏隔核”部分變得異?；钴S ， 它的作用是釋放多巴胺 ， 提供欲望滿足的愉悅感 。

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然后你的大腦就知道了 ， 原來你做這件事（比如吃巧克力 ， 購物） ， 是可以獲得愉悅的 。 就像你喂一個小狗吃骨頭 ， 他第一次吃的時候感覺太棒了 ， 然后它就永遠留下了這個印象 。 大腦不斷驅使它重復去做這件事 。

3、不斷重復

有意思的事情來了 ， “自律”是要求人重復做一件事 ， 而“自我”是大腦驅使你重復去滿足一件事 ， 這兩者有什么區別呢？

主要的區別在于“目的和事件是否統一”：

自律是通過間接手段 ， 你想達到目標A ， 而從事事件B 。 比如你想減肥（目標A） ， 而放棄吃巧克力（事件B） 。

而滿足自我是只能通過直接手段 ， 目標和事物是統一的 。 比如你想吃巧克力 ， 那就直接吃了 。

04“X因素”

綜合一下 ， 你應該發現問題了 。

“沙僧”這個自律系統的本質 ， 是為了追求外部評價的間接手段 。

比如你為了拿到大學文憑去學習 ， 很可能并沒有深入感受知識本身 。 為了日更文章而去寫文章 ， 每天的大量更新 ， 卻往往會讓你忽略鉆研寫作技能本身 。

所以 ， 多數的自律 ， 最終因為外部反饋的枯竭 ， 而宣告失敗 。

而“八戒”這個自我系統 ， 盡管是一種直接手段 ， 但卻顯得貪圖當下 ， 不顧未來 。

其實稍微細想意向 ， 你會發現無論是“沙僧”這個自律系統 ， 還是“八戒”這個自我系統 ， 都是在情緒主導下 ， 找控制感和滿足感 ， 本身都是非理性狀態 。

這就是多數人當下的局面 ， 既很難通過自律去改變人生 ， 又對貪圖享樂的失控狀態現在表示焦慮 。

那么 ， 你該何去何從？

想想這個X因素 ， 你會想到誰呢？

實際上 ， 你要做好“唐僧”這個角色 ， 但需要讓“八戒”去開疆擴土 ， 而讓“沙僧”當它助理 ， 就可以了 。

稍微有點繞 ， 舉個例子：

比如你勵志寫很多文章 ， 首先應該平和而堅定地 ， 思考這件事情 ， 我要寫什么類型的文章呢？我的時間夠不夠？我是需要靠它養家糊口 ， 或者只是想建立自己的思維體系呢？（這是唐僧的角色）

而接下來你應該想想自己做有動力 ， 最感興趣的是什么部分 ， 比如你喜歡寫科幻類小說 ， 那就先把你喜歡的部分發揮出來 。 （只是八戒的角色）

“沙僧”的角色只是作為輔助 ， 注意它的重點是 ， 限制那些無關緊要的因素 ， 保證最重要的事情不受影響 。

比如你可以給自己設一個番茄鐘 ， 每天寫夠多少小時；而不是追求每天寫多少篇 。 前者只是保證寫作環境 ， 后者是在單一追求數量毫無意義 。

重復一下 ， 核心是：“思考-發揮自我-自律” ， 這樣一個順序 。

如果你覺得不夠掌握 ， 那可以按這個模板制定一個方案 ， 用以你現在最想做的那件事上 ， 分享在評論區吧 。

很多人覺得“行動比想法重要” ， 但潛在含義是指“行動比不做重要” 。

而我認為 ， 最可怕的不是沒有堅持 ， 而是堅持得很好 ， 但實際這件事毫無意義 。

高手 ， 從來都是三思而行 。

05

當你開始勵志改變自己的時候 ， 是不是應該先問問自己 ， 我是想成就更好的自我呢？還是想成為一個更好的角色呢？

“成為你自己” ， 這句話你在之前應該聽過無數次了 。

今天明白了吧 ， 不要盲目地成為某種角色 。 你的所有可能 ， 都在你的“自我”之中 。 #灼見#“高度自律30天后，我的生活徹底崩潰了”

因此 ， 比起盲目地自律 ， 不如先找到自己準確的定位 。 #灼見#“高度自律30天后，我的生活徹底崩潰了”