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婆婆說睡午覺對身體好，可孩子就是不睡，怎么辦？

豆豆三歲多了 ， 過不久就要開始上幼兒園了 。

但是豆媽最近發現一個問題 ， 豆豆越來越不愛睡午覺了 ， 有時候還學會了跟媽媽“打游擊”——你盯著他看的時候 ， 他做出認真睡覺的表情 ， 然而只要媽媽一扭頭 ， 他就睜開大眼睛瞅瞅這兒、瞧瞧那兒 ， 就是不愿意睡覺 。

豆豆媽對此倒是不太在意 ， 她覺得家里沒有午睡的氛圍 ， 孩子睡不著也很正常 ， 到了幼兒園里小朋友們集體午睡 ， 孩子自然就睡得著了 。

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可是婆婆卻非常著急 ， 總是想各種辦法哄孩子午睡 。 她說：有午睡習慣的孩子長得好 ， 腦子也聰明 ， 中午必須得睡一會兒才行 。

道理豆媽也懂 ， 但孩子就是不喜歡午睡 ， 這可怎么辦呢？

大家都說午睡習慣對孩子好 ， 難道不睡還會有危害不成嗎？

一、午睡的意義是什么？

對于年齡較小的寶寶 ， 全天的睡眠時間很長 ， 午睡是非常自然的想象 。 哪怕家長不安排午睡的時間 ， 孩子也會非常自然地進入午睡的狀態 。 而且 ， 不同年齡階段的孩子 ， 午睡的時間也是不同的 。

對于6個月以內的小嬰兒來說 ， 白天睡眠的時間長達5~8個小時 ， 一般會分成3~4次小睡 。 而6~12個月的寶寶 ， 白天的睡眠時長一般在3小時左右 ， 也會分2~3個階段入睡 。 等到寶寶1~2歲時 ， 白天的睡眠時間一般在2小時左右 ， 基本是只會在中午睡一覺 。

孩子白天的睡眠時長是根據生長過程的睡眠規律而決定的 ， 不同的孩子之間也會各有差異 。

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3歲之后的寶寶 ， 不愛午睡也是很正常的現象 。

睡午覺的意義在于緩解大腦疲勞 ， 有利于孩子控制情緒 。 但如果孩子的大腦并未感到疲勞 ， 而且情緒狀態也非常好 ， 那么家長也無需強迫孩子午睡 。 這么做不僅會讓孩子覺得很委屈 ， 也不利于保障最重要的晚間睡眠質量 。

二、兩個方法 ， 判斷孩子是否需要午睡

1. 午飯半小時后 ， 讓孩子安安靜靜地自己待一會 ， 或者帶孩子一起躺在床上休息 。 如果15分鐘后孩子依然沒有表現出睡意 ， 那就說明孩子根本就睡不著 。

2. 如果孩子沒有午睡 ， 但一下午的精神狀態都很好 ， 始終是非?？簥^的狀態 ， 那就說明孩子不太需要午睡 。

三、怎么培養孩子的午睡習慣

按照以上兩個步驟測試后 ， 或許會有家長發現孩子中午不睡 ， 下午就沒精打采的 。 這就意味著孩子仍然是需要午睡的 ， 只是沒能養成習慣 。

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在這種情況下 ， 家長就需要采取一些措施 ， 幫助孩子培養起午睡的習慣 。

1. 增加早上的活動量

如果孩子早上沒什么活動 ， 到了中午體力和精力依然很充沛 ， 自然很難睡得著 。 所以早上家長可以讓孩子多瘋玩一會 ， 充分活動后自然睡得著 。

2. 午飯后半小時再安排午睡

孩子剛吃完飯后不要立刻安排午睡 ， 否則會影響腸胃消化 ， 降低睡眠質量 。 飯后半小時安排午睡最為適宜 ， 而且這段時間不應該讓孩子玩過于興奮的游戲 ， 也盡量避免使用電子產品看動畫片、玩游戲 。

3. 明確固定的午睡作息

有節奏的生活規律能幫助孩子養成很多良好的生活習慣 ， 很多家長反映孩子在幼兒園睡得很好 ， 回家后就不愿意午睡 ， 很可能是因為家中的作息沒有幼兒園規律 。 每天在固定的時間做固定的事情 ， 比如12點吃午飯、1點半午睡 ， 固定的生物鐘能幫助孩子午睡 。

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4. 給孩子準備熟悉的寢具

如果孩子在家里睡得好 ， 在幼兒園里睡不著 ， 家長可以準備一套跟家里一樣的寢具帶過去 ， 還可以準備孩子喜歡的玩具一起 。 熟悉的寢具有助于幫孩子培養睡眠 。

5. 營造午睡的氛圍

醞釀睡眠時 ， 家長可以把窗簾拉起來 ， 保持環境安靜 ， 也不要跟孩子聊天 。 氛圍對了 ， 如果孩子身體也疲憊了 ， 就能很快進入睡眠狀況 。

總的來說 ， 午睡是一件需要“因娃而宜”的事情 ， 家長絕不能自認為午睡好 ， 就強迫孩子去做 ， 這樣反而會適得其反 。

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