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平安小西醫@發脾氣是本能，控制脾氣才是本事！學會幾點，遠離負面情緒

佛陀說“諸漏皆苦” ， 我們必須承認 ， 有些時候負面情緒是無法避免的 。 古人常說“盡人事而聽天命” ， 而我們經常要求自己“人定勝天”！

事實不如意十有八九 ， 我們可以允許自己不夠優秀 ， 不夠完美 ， 可以出錯 。 我們要學會接納有缺點且真實的自己 。

你已經很優秀了！

在現實世界中 ， 尤其是職場上 ， 我們往往會忍不住發火 ， 但一定要記住“發脾氣是本能 ， 控制脾氣是本事 。 ”成人的世界不容易 ， 崩潰有時也只在瞬間 。

所以別讓負面情緒主導你、壓抑你、控制你 。

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1.學會識別情緒

每個人都是獨立思想的個體 ， 每個時刻遇到的事情不同情緒波動也不同 。

處于負面情緒時心跳會加快 ， 血壓會升高 ， 頭很昏沉 ， 太陽穴很緊張 ， 手腳冰涼 ， 甚至身體在發抖等等現象 。

發現這種狀況時說明負面情緒已經很糟糕了 ， 這時候不要做任何事情 ， 而是喝口水 ， 坐下來 ， 靜心放空自己 。

待身心整體平靜下來再細想什么原因出現的這種現象 。

職場中負面情緒出現的原因大致有做錯事自責、壓力大無法釋放、對于未知的恐懼、受到不公待遇憤怒、人際關系緊張不知所措、別人總比我做的好嫉妒等等 。

找到原因后就可以調節它 ， 管控它 。

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2.學會管理情緒

情緒有時候就像天氣 ， 說變就變 ， 既然抗拒不了 ， 那么就接受它、引導它、轉換它 。

當我們處于負面情緒中處理問題時 ， 思維混亂 ， 語氣不善 ， 就會說錯話辦錯事 。

對待緊張焦慮時需要做事來穩定情緒 ， 而對待負面情緒時則需要什么都不做 。

一句話百般說 ， 一件事百般做 ， 因為此刻的能量處于最低 ， 可能會以最糟糕方式說出最錯誤的話語且做出更糟糕的事情 ， 從而使結果更糟糕 ， 所以不要去說也不要去做 。

發現自己處于負面情緒時 ， 不要著急解決事情或者發泄情緒 ， 請給自己找點時間和空間 ， 平復自己的情緒 。

如果是自己的失誤做錯了工作 ， 先不要自責 ， 而是找到原因 ， 盡量彌補 ， 將損失降到最低 ， 之后進行總結 ， 對于下次就是經驗教訓；如果是對于未知的恐懼 ， 那么就調整好心態 ， 放開去做 ， 沒有什么比自己腳踏實地做事更充實；如果是受不公待遇 ， 先不要著急抱怨 ， 而是瞅機會解釋清楚 ， 并且做好本職工作 ， 時間是最好的證人；如果是因為人際關系緊張那么就調整自己的方式方法 ， 認真做事 ， 謙虛真誠和同事相處 。

職場之路雖坎坷 ， 但也使人成長 。

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3.學會調劑情緒

情緒不好時盡量不見人 ， 見人盡量少說話 ， 說話盡量不討論 ， 討論盡量不決策 ， 決策盡量要三思 。

防止負面情緒有時候會傳染 。 有時朋友聊天 ， 聊著聊著氣氛就沉重了 ， 這時候就分不太清楚彼此間的情緒了 。 比如和小張關系好 ， 他吐槽工作中遇到的不公待遇 ， 我們有時會覺得自己也受到了不公待遇 ， 覺得自己也很憤怒 ， 這是一種受到界限不清負面情緒的表現 。 平安小西醫@發脾氣是本能，控制脾氣才是本事！學會幾點，遠離負面情緒

還有就是因為自己情緒管理不好而產生的負面情緒 。 不管是哪一種負面情緒 ， 都需要自己去調劑 。

學會傾訴 。 和信任的朋友傾訴 ， 不管能否幫到自己 ， 但至少說出來 ， 負面情緒就會減少很多 ， 如果傾聽者又恰恰點出了問題的癥結就再好不過了 。

學會放下 。 擺正心態 ， 別想太多 ， 事實告訴我們事情的結果沒有那么糟糕 ， 有是完全是庸人自擾 ， 要明白“世上本無事 ， 庸人自擾之” 。

學會分散 。 練練字、看看笑話、聽聽音樂、爬爬山等等 ， 選擇一些別的事情來轉移自己的注意力 ， 總之就是找到自己感興趣的事情來做 ， 換個心情 。

情緒就如女朋友 ， 有時候需要哄一哄 ， 你學會哄“女朋友”了么平安小西醫@發脾氣是本能，控制脾氣才是本事！學會幾點，遠離負面情緒