愛一個人真的會自卑嗎？用心理學告訴你，如何收獲美好愛情
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作者：夏亦吾
愛上一個人 ， 最明顯的表現就是在乎他 。
在乎自己在他心里的形象 ， 在乎他對自己的評價 ， 在乎他對自己的愛有多深 。 在他的面前 ， 總想表現出最完美的一面 ， 言行舉止變得小心翼翼、刻意迎合 ， 擔心哪個舉動會惹對方不開心 ， 成天緊張兮兮 ， 甚至連說話都唯唯諾諾的 。
一個在外人眼里諸多優點的人 ， 到了喜歡的人面前 ， 卻卑微得成了魅力全無的人 。
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一、戀愛中自卑的女孩 ， 是普遍的存在
因為《一起來看流星雨》而走紅的鄭爽、張翰 ， 在劇中扮演一對歡喜冤家 ， 兩人也因戲生情成為現實中的情侶 。 沒過多久 ， 鄭爽單方面提出分手 。 原因是鄭爽在這段感情中總是沒自信 ， 而且也覺得自己不夠好看而跑去整容 。 越來越多的負面情緒最終讓她選擇與張翰分道揚鑣 。
再后來 ， 她跟歌手胡彥斌談起了戀愛 。 就在所有粉絲都罵胡彥斌又丑又過氣配不上鄭爽的時候 ， 他們分手了 。 具體分手的原因不得而知 ， 但是鄭爽在自己新書寫道： “支持你做任何事情 ， 哪怕只是想玩玩感情 ， 我都能夠接受你的放縱……你變成什么樣子我都可以接受 。 ”字里行間都透露出濃濃的愛意和卑微 。
她的戀情再次受到關注 ， 是因為綜藝節目《女兒們的戀愛》 ， 節目中鄭爽時刻在遷就男友張恒 ， 鬧矛盾后主動道歉 ， 因為挑選衣服意見不一致而被男友冷暴力對待后主動給對方找臺階：“一定是我的長相配不起這些衣服 ， 我的身材也配不起這些衣服 。 ”
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這樣一個閃閃發光的明星都會在愛情里表現得如此自卑 ， 更何況是我們普通人呢？
張愛玲曾說過：“遇見你我變得很低很低 ， 一直低到塵埃里去 ， 但我的心是歡喜的 ， 并且在哪里開出一朵花來 。 ”描述的就是戀愛自卑者的心態 。 而這種自卑心態 ， 在普通女生中更是普遍：
- 我感覺自己太胖了 ， 不會化妝 ， 穿搭的品味很土
- 我家境不好 ， 學歷不高 ， 工資一般般
- 我脾氣不好 ， 情商低 ， 不懂交際
- ……
很多女生在戀愛的時候 ， 都會忍不住一遍又一遍地問對方“你真的愛我嗎？”“你會只愛我一個人嗎？”“你會愛我一輩子嗎？”我們期待著戀人給出確定的回復 ， 卻又會在得到答復的時候自我懷疑 ， 他到底愛我的什么？越是在乎 ， 越是自卑 。
二、戀愛中的你為什么會有自卑心理？奧地利著名心理學家阿德勒在他的書中指出 ， 自卑的主要表現在于對自我評價過低 ， 同時伴有一些特殊的情緒體現 ， 例如害羞、不安內疚、失望等 。 同時她們會很明顯地表現出敏感猜忌、心理失衡、情緒化嚴重 。
當一個在戀愛中地人感到自卑的時候 ， 就會不斷否定自己：我很差勁、他肯定不是真的喜歡我、我跟他沒有辦法長久等等 ， 自我價值不斷地被貶低 。
那么 ， 這種揮之不去的自卑心理到底來源于什么？通常來說 ， 女人的自卑和她所處的成長環境 ， 以及自我認知、個人經歷息息相關 。
01.家庭環境塑造一個缺愛的自卑女孩
斯坦福大學的心理教授通過對上百個家庭的孩子進行調研發現 ， 長大后消極自卑的孩子 ， 都是因為不合理的家庭教育造成的 。 在家庭環境中 ，
曾經紅遍亞洲的女子組合SHE成員Selina ， 在綜藝節目《女兒們的戀愛》里面對小鮮肉張軒睿的告白 ， 她的反應是：“你可能是腦子壞掉了 ， 才會喜歡我吧？”她的這種自卑不僅僅是因為經歷了拍戲被燒傷、婚姻不順、年齡差 ， 更是源于她對自己不值得被愛的認知 。
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Selina的爸爸也坦然承認這一點——他們這一代人對小孩的教育 ， 多數是以打壓和責備為主 。 其實 ， 很多女生在童年時期都經歷過來自父母的打壓、親人的很苛待 。
- “你有沒有一點女孩子的樣子？”
- “一個女孩子讀那多書有什么用”
- “你怎么這么不懂事？我做這么多還不是為你好”
- “你看看你 ， 學習不好 ， 長得又丑 ， 以后能有什么大出息”
- “你是長大以后遲早要嫁出去變成別人的媳婦”
- ......
這些否定和不認可被反復灌輸 ， 甚至變成一種可怕的信念根植在女孩子的大腦里 ， 時刻提醒著她——你不好 ， 你不配得到愛 。
一個沒有被好好愛過、接納過、肯定過的孩子 ， 長大以后也是很難真正愛自己和接納自己的 。 進入親密關系后 ， 她們也會覺得配不上 ， 于是把自己放得很低 ， 把對方捧得高高在上 ， 戰戰兢兢乞討愛情 。
02.長時間精神操控洗腦出自卑女孩
這兩天的“北大女生自殺事件” ， 讓我們看到了親密關系中精神操控的恐怖 。
從公布的聊天記錄看 ， 牟林翰不斷給包麗灌輸“女孩子的第一次是最美好的東西” ， 多次表達希望自己的女友是處女 ， 并將包麗貶低為不干凈的人 。 知道包麗曾去過第二任男友的宿舍后 ， 直接開始了粗暴的謾罵和侮辱 。
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除了精神上的打壓 ， 牟林翰在現實中也要求包麗在他面前成為一個極度卑微、毫無自尊的人 ， 他要她扇自己耳光、向他下跪 ， 要求她在身上紋“牟林翰的狗” ， 甚至要求她去做絕育手術 ， 把醫生割下來的輸卵管交到自己手上保存 。 面對包麗要分手的提議 ， 又用裸照和性愛視頻來威脅 ， 甚至用服安眠藥自殺等方式 ， 逼迫包麗留著自己身邊 。
在長期的精神打壓下 ， 包麗完全接受了“因為自己不是處女所以沒有資格得到愛”的扭曲觀點 ， 也陷入一種低自尊、低自信的狀態里 ， 她對牟林翰表示“我想讓你遠離我這種垃圾 ， 我一個毫無價值的女孩”“在北大遇到熠熠閃光的你 ， 而我卻是一塊垃圾” 。 最終 ， 她的意志已經被瓦解 ， 只有自殺才能解脫 。
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三、化解自卑 ， 才能擁有好的愛情
心理學咨詢師武志紅在書里曾經寫到 ， 每個人在愛面前都是自卑的 ， 徹底化解自卑 ， 只有一個做法——自己相信自己值得愛 。
01.客觀認識自我 ， 接納自己的不完美
我們對自己的認知 ， 通常來說由他人的評價和自己對比得來 。 比如 ， 朋友同學說你長得好不好看 ， 有沒有異性表達出對你的欣賞 。 比如 ， 你的同事總是穿得很時尚 ， 而你在穿搭上跟同事對比莫名覺得很土氣 。
然而 ， 無論是別人的評價 ， 還是自己通過對比來獲得的認知 ， 都是很主觀的東西 ， 不一定是事實 。 你需要先私下這些所謂的標簽 ， 去找尋客觀事實 。 如果你的自卑 ， 來自后天無法突破的遺憾 ， 比如生理上的缺陷 ， 那么更多的就是需要心態平和地接受 。
Lara stone是荷蘭的一位著名時裝模特 ， 最讓人印象深刻的就是她的牙縫 。 但她卻自信地說：“是這個牙縫才讓我得以付得起醫療費 。 ” 牙縫 ， 是在外人眼中不能忽視的缺點 ， 但在Lara看來是自己最特殊的地方 。 有時候 ， 人就是因為這些小小的缺陷 ， 而變得特別 。
02.正式自卑 ， 超越自我
著名心理學家阿德勒說過：“懷有自卑感 ， 不代表精神就不健全 ， 主要看你如何看待自卑感 ， 是以自卑為動因激勵自己前進還是畏縮不前 。 ” 而對于自卑 ， 我們更是要將它作為改變自己的契機 ， 正視自卑 ， 直到變成更好的自己 。
《初戀這件小事》的女主小水在初遇帥氣地阿亮學長時 ， 是個又丑又黑的丑小鴨 ， 充滿了自卑感 。 但她卻愿意為了愛情去將自己變得更優秀——認真學習、考到全校第一、學習化妝、學習變美……做了很多功課 ， 努力去靠近喜歡的人 ， 終于從一個小黑妞逆襲 ， 變成?；?。
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在運動會上經驗全場的小水說了這么一段話：“學長他就像我生命中的靈感 ， 他讓我了解愛的積極意義 ， 他就像是讓我一直前進的動力 ， 讓我有了今天的成績 。 ”展現出了一個自卑者對待愛情的積極態度 。
如果一味沉浸在自卑里 ， 就會很容易患得患失 ， 在折磨自己的同時 ， 也讓對方身心疲憊 。 渴望得到一段對等而健康的親密關系 ， 最需要的是改變在愛情面前的不自信 ， 消除自己的自卑感 。 現在 ， 打敗自卑的這把鑰匙 ， 就在你自己的手上 。
今日討論：在愛情里 ， 你有過自卑的心理嗎？
面對自卑的時候 ， 你是怎么做的呢？
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