我身邊那些假裝開心的朋友：心理學家是這樣判斷一個人有抑郁的
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今天分享一組插畫 ， 這組插畫以抑郁癥為主題 ， 叫做《我身邊那些假裝開心的朋友》 。 它的作者Colleen Butters想要通過作品道出人們可能都曾經歷假裝堅強的心理狀態 ， 呼吁大家：關注身邊那些可能“假裝開心”的朋友 ， 不要輕易相信TA那句：我沒事 ， 我很好 。
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Colleen Butters
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對此我頗為感同身受 。 因為兩年前的平安夜 ， 我也有一位朋友被抑郁癥奪走了生命 。 并且說實話 ， 直到她離開 ， 我對此沒有察覺分毫 。 所以當Kimi的離開時 ， 那些驚訝、懊悔、心痛和自責 ， 我都真真切切的經歷過 。
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陽光的笑容之下KIMI一個人承受了太多
那件事之后 ， 很多K粉在后臺提問：
（1）總覺得自己最近悶悶不樂 ， 也快得抑郁癥了很害怕 。
（2）如何才能在第一時間察覺到家人或朋友的抑郁傾向 ， 給予他們及時幫助呢？
這兩個問題都問得特別好 ， 于是今天特地寫了這篇關于抑郁癥的文章 ， 希望大家可以用來關心身邊的朋友 ， 避免悲劇發生 。 另外也不要人人自危 ， 抑郁癥和不開心其實差的十萬八千里遠呢！
理論支持：
英國國民保健署 。
Norman Rosenthal美國知名心理咨詢師 ， 季節性情緒失調課題專家 。
Gary Kennedy蒙特非奧里醫療中心(MontefioreMedical Center)心理治療師 。
Robert D. Keeley, 科羅拉多大學健康科學中心研究者 。
Nanice Ellis ， 美國知名精神導師 。
Mihaela Bernard ， 美國知名臨床心理治療師 。
如何診斷一個人有抑郁傾向
1.失眠
現代社會亞歷山大 ， 每天都有大把的人失眠 。 但是 ， 如果你的朋友長期失眠 ， 那么這可能就是一個征兆——TA可能正受到抑郁癥的折磨 。
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辣么 ， 怎么區分單純的失眠 ， 和抑郁癥的失眠呢？美國知名心理咨詢師 ， 季節性情緒失調課題專家Norman Rosenthal在他的書《super mind》中這樣定義：
“抑郁癥狀的失眠 ， 除了晚上難入睡 ， 還有另外兩種癥狀 ， 就是總是在半夜中醒來 ， 或者早上很早就醒來 。 ”
其實 ， 曾經K在精神科實習的時候 ， 主任醫師也曾經教給我一個鑒別抑郁和普通失眠的標準——抑郁癥的失眠癥狀有一個特點：晝重夜輕 。 也就是說 ， 越是白天 ， 患者的痛苦越明顯 ， 越是晚上 ， 他們心情反而比白天要更好一些 。 另外除了失眠 ， 早上起床這件事 ， 對于“生無可戀”的抑郁癥患者也是很困難的 。 千萬不要以為睡不好覺 ， 就把自己活脫脫嚇唬成抑郁癥啊…… 。
2.飲食/體重改變“除了睡眠 ， 抑郁情緒的第二個出口是我們的飲食習慣 。 突然對食物沒有胃口或者 ， 突然暴飲暴食 ， 可能是抑郁癥的先兆 。 ”
不過 ， 觀察別人的胃口 ， 確實有點難度 。 另外一個曲線救國的方法是 ， 觀察你朋友的體型和體重 。 如果TA在沒有理由的情況下出現體重的劇烈變化（以一個月之內增加或減少了原體重的5%為標準） ， 那么你就需要警惕了 。 特別是對于本身有過抑郁癥病史的人 ， 體重的驟升和驟降是非常有利的判斷標準 。
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鄭秀文也曾經被傳因為抑郁癥暴瘦
3.總是渾身不舒服、酸痛日常生活中 ， 我們總是覺得那種動不動就“不舒服”的朋友太嬌氣 。 但是醫學研究結果表明 ， 對于有些人來說 ， 抑郁癥的癥狀并不體現在失眠或者食欲上 ， 長期感覺身體疼痛 ， 可能是抑郁癥埋下的伏筆 。 譬如 ， 胸口痛 ， 肌肉疼痛 ， 痙攣等等 。 很多時候 ， 正是我們對這種“小疼痛”的忽視 ， 讓我們錯過了最佳的治療時機 。
4.充滿負能量“如果你沒有胃病 ， 卻經常胃痛 ， 那么你應該去看看精神科醫生 ， 因為沒有原因的生理疼痛 ， 很可能是你的抑郁情愫在作祟 。 ”
—— Robert D. Keeley, 科羅拉多大學健康科學中心研究者 。
沒有人喜歡祥林嫂似的朋友 ， 但是負能量爆棚最終會讓人墜入深淵 ， 在能挽救朋友于水火的時候不要見死不救 ， 請多多傾聽 。
“很多人都以為是抑郁癥引起的負能量 ， 但其實心理研究證明 ， 長期消極的思考方式 ， 是導致抑郁癥的原因之一 。 這無疑是好消息 ， 因為它充分證明了人們可以通過改變思維方式 ， 杜絕抑郁癥的發生 。 ”
——Nanice Ellis 。
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事發之后大家發現KIMI也曾經發過一些負能量的微博
5.失去興趣“抑郁癥患者 ， 會對娛樂項目失去興趣 ， 譬如看電影 ， 和朋友聚會 ， 旅行 ， 和愛人親熱等等 。 總之 ， TA可能對之前感興趣的事情突然興致斐然 ， 好像失去了快樂的能力 。 ”
——Mihaela Bernard ， 美國知名臨床心理治療師 。
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很多人會因為病情的加重無法工作無法社交
6.外形邋遢 ， 不講衛生判斷一個人是不是有抑郁傾向 ， 還有一個非常簡單的方法 ， 看TA的外形 。 因為在英國國民保健署的抑郁癥癥狀上 ， 赫然寫著兩條：“著裝不整”以及“不注重個人衛生” 。 如果你有一位平日著裝整齊 ， 最近不洗頭不洗臉的朋友 ， 那么TA可能真的很需要你的關心 。
7.極端危險的叛逆行為抑郁癥患者最讓人頭疼的一個癥狀 ， 就是不斷從事危險性的邊緣行為 。 譬如 ， 自虐、賭博、闖紅燈、盜竊酒駕等等 。 這些看似瘋狂的舉動 ， 都是想要輕生的表現 。
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KIMI曾經飽受爭議的狂妄言語 ， 現在看來也許有另外一種解讀吧
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再告訴那些害怕自己抑郁的 ， 曾經得過抑郁又怕復發的童鞋們一句話 。 在臨床心理學的定義中 ， 抑郁癥相當于心理上的“感冒” ， 是每個人都有可能得的心理疾病 。 據世界衛生組織統計 ， 全世界抑郁癥患者達3.5億 ， 預計到2020年抑郁癥將躍升到全球第二大疾病 ， 單單中國抑郁癥患者累計已達9000萬 。
所以“被全世界拋棄”的夢就別做了 ， 因為你病友遍天下~注：以下癥狀單單有一兩個癥狀不能算 ， 需要以下幾個癥狀同時出現 。
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