男友愛玩游戲不陪你？制定個15分鐘規則，讓他陪你和玩游戲兩不誤
關鍵詞：我想要的是他全部的注意力
我談戀愛了 ， 可是不知道怎么去維持一段關系 ， 很害怕重蹈覆轍 。 我不知道是選的人不對還是自己有問題 ， 我很矛盾 ， 也很無助 。
跟現在的男朋友談了快三個月 ， 相親的 ， 奔著結婚去的 ， 最近關系變淡 ， 然后自己偷偷難過 ， 好像又要分手的感覺 。
在一起之后發現他挺舍不得給女人花錢的 ， 不會買禮物 ， 出去也不會主動買單 ， 知道我喜歡吃水果也從不主動買給我 。
雖然我沒想要花他多少錢 ， 但是至少他能讓我感覺到被愛 。
我會買一些禮物給他 ， 當然也希望收到他送的 ， 可從沒有 ， 他說他窮 。 我不知道是他不愛我還是怎樣？
我跟他說不想在一起的時候他老是玩手機打游戲 ， 想他多陪陪我 ， 可是他會說：“我現在不就是在陪你嗎？”
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我想要的是他全部的注意力、身心都在我身上 ， 可以玩、但是不要一直都玩 ， 說了很多次 ， 甚至在他不愿意放下手機的時候 ， 爬在他身上粘著他、或者生氣地搶過手機 。 他無奈也會就范陪我一陣 ， 可是沒多久又老樣子了 。
我有時候勸自己說男人也需要獨立的空間 ， 我不應該老是粘著他 。 所以說了很多次 ， 后面就慢慢不說了 ， 待在一起的時候會有情緒地不理他 ， 做自己的事情 ， 雖然心里還是很希望他能主動過來抱我陪我 。
我這個人依戀心理很重 ， 喜歡整天膩歪 ， 喜歡抱抱親親 ， 感覺這樣才會有安全感 ， 可能跟我從小和我媽媽的相處模式有關系 。 從小到大我都是這樣粘著我媽媽長大的 。
所以有時候我會審視我自己 ， 是不是在尋找媽媽型的愛人？
我現在的男朋友包括前任都說我快三十歲的人了 ， 怎么還像個小孩一樣 ， 就是會粘著他們 。
我該怎么改變自己這樣依戀的性格？我和他合適嗎？求冷愛解答 。
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冷愛回復：
在大家的提問中 ， 我們常常能看到很多焦慮的故事 。
今天借這個故事 ， 我們特別希望能通過以下幾個角度的全面分析和分享 ， 給所有正處在焦慮之中的人們幫助 ， 擺脫焦慮的裹挾 ， 自在前行 。
1
第一 ， 焦慮來源之一是過高的期待 。
比如最常見的一種誤會就是以為愛是萬能的 ， 然后把所有的期待全注入到了愛情當中 。
有一些女生就會覺得“等我找到一個正確的人 ， 所有的問題迎刃而解了” 。
但事實并非如此 。
如果你自己沒有辦法情緒穩定希望別人來給你穩定 ， 或者你是個焦慮的人 ， 希望別人來滿足你讓你不焦慮 ， 這永遠不可能實現 。
因為當你帶著這樣的期待進入一段關系的時候 ， 對方會不堪重負 ， 在這樣的情況下 ， 他是很難做到的 。
老話說“嫁漢嫁漢 ， 穿衣吃飯” ， 意思是說關系能滿足一部分功能 ， 但是當你賦予一段關系萬能的功能性時 ， 沒有人能夠滿足 。
所以 ， 我們只能對一件事情產生恰當的期待 。
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2
第二 ， 為什么“談了很多戀愛都分了”？
你描述自己跟他的相處方式時說：“我想要的是他全部的注意力 ， 身心都在我身上” 。
這是一種令人窒息的愛 ， 就算你對他沒有傾注所有期待 ， 僅是這種令人窒息的感覺都會把人淹沒 。
沒有人能夠承受這種壓力 ， 因為沒有人能夠做到把所有的注意力和身心都放在另外一個人身上 。 這種窒息感會像水一樣把一個人淹沒 ， 他沒在水里根本喘不過氣來 。
你說：“談了很多戀愛都分了 ， 多數是被拋棄” 。
與其說是“被拋棄” ， 不如說“多數是他們逃跑了” ， 他們落荒而逃 ， 真的實在是受不了才跑開的 。
第三 ， 要解決焦慮這個問題 ， 就要知道問題的真正源頭 。
所有焦慮的人 ， 源頭是來自于被不恰當的對待 。 這一類人 ， 往往是在很小的時候 ， 在嬰兒時期 ， 有了任何的需求都瞬間被滿足了 。
就像你說你從小到大粘著你的媽媽長大 ， 你的媽媽可能也是一個非常焦慮的人 。 所以在你的嬰兒時期 ， 她看到你一哭 ， 就趕緊要過來哄你 。 不管你有沒有什么問題 ， 你的要求她都會盡量滿足 。
這表面看起來是寵愛 ， 實則是因為她自己沒有信心 ， 她非常擔心自己照顧不好你 ， 她沒有那種安定的感覺 。
而一個非常有安全感有自信 ， 獨立優雅的女人 ， 往往是被恰當地對待的 。
從小到大父母不卑不亢 ， 父母既沒有擔心自己照顧不到位的那種不穩定感 ， 也沒有那種疏離遠離和冷漠 ， 是一種恰當地對待 ， 自然而然也會讓孩子成為一個不卑不亢的人 。
所以 ， 你就是因為沒有被恰當地對待 ， 才導致今天這個局面 。
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4
第四 ， 今天這個局面是一個什么樣的局面？
是一個「你沒有獨自面對世界的能力 ， 也沒有獨自面對自己的能力」的局面 。
當你很焦慮的時候你的心里是空落落的 ， 就像是有一個洞 ， 怎么填也填不滿 。 你做什么都感覺不到自己的存在 ， 都感覺沒有依靠 ， 處于好像內心的空虛怎么填補也填補不滿的一種狀態 。
這種狀態讓你無法自處 ， 既不能夠面對世界 ， 也不能夠面對自己 。
這樣的一種狀態是完全空心的 ， 似乎就期待一個男人出現 ， 這樣就可以“免我無枝可依 ， 免我顛沛流離”般 。
可是這樣的一個人永遠也不會出現 ， 或者說就算出現了 ， 看到你這無窮盡的需求 ， 也迅速逃跑了 。
以上我們分析了這些事情的源頭和現狀 。
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5
最后第五點 ， 我們來談一談：究竟應該怎么去解決問題？
首先 ， 要意識到這種狀態的改變跟解決是一場自我改變 ， 而且是非常巨大的改變 。
這有點像你已經抽煙了 ， 要戒斷它必然會經歷陣痛 ， 你要做好心理準備 ， 也要做好它會反復的準備 。 不要想著一次改變就能成功 。
接下來 ， 從三點著手去做：
1、學會創造真正優質的陪伴和溝通
像你現在這種狀態 ， 不要對方陪伴是不可能的 。
與其大家都在一起低效能低質量的玩手機 ， 不如跟他約定好一起做些事情 。
- 比如 ， 兩個人15分鐘內不玩手機 ， 僅僅是聊聊天或者一起吃點東西 ， 做些事 。
不看手機 ， 不玩游戲 ， 哪怕只有15分鐘 ， 也可以約定好在這15分鐘之內不做哪些事情 ， 或者兩個人一起出去尋找一些別的約會場景 。
總而言之 ， 創造一些真正高質量的溝通 。
然后他再玩手機的時候 ， 與其再去勉強他做什么事情 ， 還不如就讓他徹徹底底地玩 ， 玩個痛快 。
2）學會溝通
- 比如你在聊天記錄說：“生氣而已 ， 游戲那么好玩 ， 你跟游戲過去吧” ， 這就是典型的說氣話 。
- 又比如“你是不是不喜歡我粘你 ， 那以后我不粘了” ， 這又是說了一個你完全做不到的話 ， 你怎么可能明天就不粘人了呢？
一個好的溝通方式跟溝通的態度是很重要的 。
一定要言行一致 ， 溝通的時候最重要的是一致性 ， 你要講你能做到的事 ， 也要采取一些不是指責、不是撒氣、不是嫌棄的方式 。
3）學會獨處
獨處的方式和方法有很多 ， 你可以學習正念、冥想 ， 也可以讀書 ， 或者跑步 ， 瑜伽等 。
不管怎么樣 ， 你要學會跟自己相處 ， 學會一個人去面對這個世界 。
當然 ， 如果你在一開始的時候做不到這些 ， 那我還可以教你一個很簡單的小方法——一分鐘呼吸 。
你調個計時器 ， 設置一分鐘的時間觀察自己 ， 數數自己的呼吸 ， 觀察自己一共能呼吸多少次 。 然后循序漸進 ， 慢慢就可以延長到三分鐘 ， 五分鐘 ， 未來可以十分鐘 ， 十五分鐘 ， 甚至更長 。
學會跟自己相處是非常重要的一門功課 。
當你學會獨處的時候 ， 也就把這種無所不在的需求感給戒斷了 ， 不再把這個世界上所有人都當成媽媽了 。
當你學會獨處的時候 ， 意味著你擁有了自給自足的能力 ， 擁有了自己滋養自己內心的能力 ， 那樣你內心的空洞就會被自己慢慢填滿 。
要知道 ， 這個洞是你自己的學問 ， 也是你自己的功課 。 當你學會獨處的時候 ， 就可以慢慢滋養自己 ， 最終解決這個大問題 。
希望以上這些內容能夠幫助所有正處在焦慮當中的人 。
冥心靜思一下：
你有過焦慮的感受嗎？
你身邊有焦慮的人嗎？
轉發一下 ， 讓他們看見 。
插畫|申鎮 ， 花鎮視覺設計師
本文插畫 ， 任何組織及個人未經“花鎮”許可 ， 不得部分或全部使用
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