你怎樣過早晨，就怎樣過一生，你在堅持鍛煉嗎睡眠健康dou起來

網絡上，流傳過這么一段話：

“生活就是這么淺薄殘忍。冬天你怕冷，所以躺在被窩里的你，就會輸給那些堅持鍛煉的人；

早上你賴床，所以每天多睡十分鐘的你，就會輸給那些早起十分鐘的人。 ”

堅持早起，你就會發現，日子過得精彩紛呈，人生過得越來越順。

一年之季在于春，一日之季在于晨。

早起，是最好的養生，是最好的自律，也是人生最高級的修行。

早起，是最好的養生

有人說，早起早睡，是性價比最高的生活狀態。

的確如此。

中國睡眠醫學協會曾表明：

“90%的人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜晚睡有關。

若是一個人總在缺乏睡眠的狀態中，那么等待他的，也許將會是突然來臨的永久沉睡。 ”

這個世界上，從來沒有無堅不摧的身體。

當你一直熬夜晚睡，不斷消耗健康時，病菌就會在不知不覺中拖垮你的身體。

曾國藩曾言：“早起，乃養生第一秘訣。 ”

堅持早起，不僅能夠讓我們遠離疾病，收獲健康的身體，每天都朝氣蓬勃；

還能調節我們的情緒和心態，讓我們保持著輕松愉悅、積極向上的狀態。

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前段時間，鄰居阿倩每天都頂著一副熊貓眼，看起來病懨懨的，心情也十分低沉的樣子。

和她打招呼，她也只是勉強地擠了個笑容。

一問之下，才知道她最近因為熬夜晚睡，容易胡思亂想。

從而嚴重影響了自己的睡眠質量，甚至好幾次還出現了心悸的反應。

她說：“現在每天早上我都起不來，白天精神狀態特別差，做什么事情都提不起勁。

不僅身體虛弱了，心情也因此變得很糟糕。現在的我，只想快點健康起來。 ”

于是我讓她戒掉熬夜的壞習慣，調一個鬧鐘和我一起早起跑步。

一開始，她覺得早起很煎熬，每次都心不甘情不愿地跟在我后面跑。

但慢慢地堅持早睡早起后，她開始變得精神了起來，不再抗拒和我一起晨跑，還在跑步期間和我談天說地。

她說，自從堅持早睡早起后，生活變得規律多了，每天睡好吃好身體好。

整個人都變得元氣滿滿，積極而又有活力了。

綜藝節目《粉雄救兵》，有這么一句臺詞：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。而是我真心愿意，我想好好過好每一天。 ”

如果說，擁有健康的身體，是一個人生活的根本保證；保持良好的心態，是一個人幸福的關鍵因素。

那么，早起，就是一個人最好的養生。

早起，是最好的自律

我們常常說，一個人的習慣里，藏著他的運氣。

早起的時間里，往往藏著一個人養成優良習慣的起點和契機。

在一次演講中，曾經有人問過科比：“為什么你的籃球能打得如此出色？”

科比回答：

“因為我見過凌晨四點的洛杉磯。早起，讓別人和我差距越來越大。 ”

在場很多人都疑惑，為什么早起成為了他成功的關鍵。

科比笑了笑，說了這么一番話：

“只要我早上4點就起來訓練，就可以爭取更多的訓練時間。日積月累后，我和競爭者之間的差距就會越來越大。

等到五六年之后，不管他們在夏天做了什么樣的特訓，這些人永遠也追趕不上我。因為我相當于比他們多訓練了5年的時間。

很久之前，我就在思考如何才能在球場上取得優勢。

當我發現早起訓練可以幫我做到這一點，我就決定堅持做下去了。 ”

有句諺語說得好：“早起三朝當一日，早起三年頂一春。 ”

堅持早起，努力奮斗的人，早就比別人成功了一大半。

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富蘭克林說過：

“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運打敗的。 ”

那些赫赫有名，功成名就的人，無不數十年如一日堅持早起，認真對待早上的時光。

因為他們知道：早起，是一個人最好的自律，也是成功的開始。

國學大師季羨林，每天早起堅持寫作，有時候一個早上，就能完成一篇4000字的文章；

李嘉誠，不論幾點睡覺，都會在早晨5點59分鬧鈴響后起床，利用早上的時光讀讀新聞，打一個半小時高爾夫，再投入工作；

著名文學家梁實秋，一生都保持著早起的習慣，即使是寒冷交加的冬天，也會從被窩里鉆出來研究工作。

沈從文也說過：“征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始” 。

早起，或許很難。

但只要堅持下去，你就贏了。

能控制早晨的人，方可控制人生

南懷瑾先生講過一句話：

“能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”

在早起的時光中，不斷努力，一點一滴積累成果，才是人生中最好的砝碼。

美國有一個作家費里斯，想邀請海豹突擊隊的指揮官威林克進行訪問。

于是費里斯熱情地把威林克請到家里作客，并讓他在此留宿一晚。

當費里斯第二天起來后，想敲門喊威林克起床吃早餐時，卻驚訝地發現威林克不見了。

過了不久，才看到威林克晨跑回來。

原來，威林克在突擊隊時，就養成每天清晨起床跑步的習慣，退役后也風雨不改地早起繼續堅持著。

費里斯很是不解：“你現在都不在突擊隊了，為什么還堅持早起？多睡一會兒不更好嗎？”

威林克說道：

“在軍隊的時候，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些，努力鍛煉身體。

現在雖然不在軍隊，但一想到有那么多競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。 ”

都說人與人之間的差距，是在一部分人的“偷偷樂” ，一部分人的“無知覺”中，漸漸被拉開的。

而早起，就是拉開這個差距的主要原因。

威林克用早起充裕的時間，不斷充實自己的工作，積累經驗，不斷優化創新。

因此，他經營的一家咨詢公司，也取得了驕人的業績。

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喬布斯說：

“在你生命的最初30年中，你養成習慣；在你生命的最后的30年中，習慣決定了你。 ”

一個早起的好習慣，可以讓我們遠離負能量，情緒穩定，保持著身體健康；

可以讓我們戰勝懶惰，勤奮努力，保持著高度自律。

正所謂，一個人對待早晨的態度，決定了一個人的人生高度。

你怎么過早晨，就注定怎么過一生。