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「心理觀察家」冬季養生話“民諺”防病強身有“裨益”

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「心理觀察家」冬季養生話“民諺”防病強身有“裨益”//草丁生活 http://life.caoding.cn/ 「心理觀察家」冬季養生話“民諺”防病強身有“裨益”

養生俗語是人民群眾在日常生活中的經驗總結 ， 蘊含許多科學知識、中醫養生理論和人生哲理 。 了解民間一些有關冬季的養生諺語 ， 對我們強身健體、修身養性、防病治病 ， 大有裨益 。

起居穿衣宜藏精保暖

民諺說：“一九二九不出手 ， 三九四九凍死狗 。 ”冬至之后“交九”天氣 ， 風雪交加 ， 天寒地凍 ， 許多動物以冬眠狀態養精蓄銳 ， 人體也應順應自然而適當減少活動 ， 以免擾動陽氣 ， 損耗陰精 。 民諺云：“冬不藏精 ， 春必病溫 。 ”在冬季應早睡晚起 ， 以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄 。 冬季早睡晚起 ， 還可避免冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病 ， 避免因嚴寒刺激誘發心腦血管疾病 。

“寒從腳下起 ， 熱從頭上散”“養樹護根 ， 養人護腳”“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽 ， 抵件小棉襖” 。 這是說防寒要從“腳”、從“頭”做起 ， 護腳護頭非常重要 。

老輩人常說“常曬老太陽 ， 身體健如鋼”“勤換衣常洗澡 ， 常曬被褥疾病少”“一晚少一覺 ， 十晚補不到” 。 這些民諺雖然拙樸直白 ， 可管用好用 ， 對于冬季養成勤曬太陽、講究衛生、注重睡眠質量等良好習慣 ， 很有益處 。

飲食宜補腎益氣

民諺云：“冬天進補 ， 開春打虎 。 ”“逢九一只雞 ， 來年好身體 。 ”“冬季喝羊湯 ， 渾身暖洋洋 。 ”“吃了狗肉暖烘烘 ， 不用棉被可過冬”“冬至不端餃子碗 ， 凍掉耳朵沒人管 。 ”這些諺語都是提醒我們 ， 冬令進補很關鍵 。 腎是人體生命的原動力 ， 是人體的“先天之本” ， 既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量 ， 又要為來年貯存一定能量 。

民間諺語中 ， 對于冬季飲食說得較多的 ， 不外乎蘿卜和生姜 ， 比如“冬吃蘿卜喝熱茶 ， 餓得郎中滿街爬”“冬有生姜 ， 不怕風霜”……蘿卜素有“小人參”的美稱 ， 其營養豐富 ， 含有豐富的碳水化合物、多種維生素和對人體有益的多種微量元素 ， 具有止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、潤腸利便等功效 。 生姜既是家常調味品 ， 也為芳香性辛辣健胃藥 ， 有發汗、止嘔、解毒等作用 ， 適用于外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐 。

健身怡情宜順應天時

冬季健身既要早睡晚起 ， 養精蓄銳 ， 又要因時而動 ， 順乎自然 。 民諺說：“水停百日生蟲 ， 人停百日生病 。 ”“運動勁出來 ， 歇著病出來”“冬天動一動 ， 少鬧一場??；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗 。 ”這些是說冬天不能怕冷 ， 不能賴床 ， 要勤活動、多鍛煉 。 民諺還說 ， “練雪不練霧”“冬練日出最佳時 ， 霧中鍛煉身受傷” ， 是說冬季健身要講究科學方法 ， 盡量選擇在日出之后、日落之前、沒有霧霾的天氣 。

此外 ， 當冬季來臨 ， 氣溫下降 ， 雨雪霧嵐天氣增多 ， 人們情緒難免有所波動 。 對此民間諺語也有涉及 ， “找個醫生不如交個朋友” ， 這是說要經常走出沉悶封閉的暖氣房間 ， 串串門 ， 嘮嘮嗑 ， 多交朋友心情好；“書要多讀 ， 食要少吃”“書多可養心 ， 食少可健身” ， 這是說潛下心、靜住氣 ， 讀一讀心儀已久的名篇佳作 ， 沉浸其中 ， 那些憂郁、煩惱就會無影無蹤；“藝不離手 ， 曲不離口”“聽聽曲、唱唱戲 ， 歡歡樂樂過日子” ， 這是說經常唱歌學戲 ， 心情越唱越愉悅 。

俗話說 ， 十里不同風 ， 百里不同俗 。 不同的地方會有不同風格的養生保健方面俗語 ， 這些俗話風趣幽默 ， 朗朗上口 ， 好記、實用、易掌握 ， 去其糟粕 ， 取其精華 ， 為我所用 ， 豈不妙哉 。