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輕輕松松，養成好習慣

1. 改變 ， 是為了討好自己 。

列出你所有想要的“好習慣” ， 逐條審核 ， 是自己真心想要的留下 ， 其他的都刪掉 。 因為養成一個新習慣 ， 是一件非常艱苦的事情 ， 為別人的期待而做 ， 成本太高 ， 不劃算 。

比如“每天看書1小時” ， 問問自己 ， 這個真的是我自己想要的嗎？也許只是因為大家都認為讀書好 ， 所以我也要 。

其實 ， 成長的路千萬條 ， 可以聽聽喜馬拉雅 ， 可以上上課 ， 參加一些成長類的工作坊 ， 如果是體驗感受型的 ， 那就在做中學 ， 去游戲去旅行去閱人 。

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2. 一小步策略 ， 積跬步以至千里 。

在好習慣清單里選出最容易達成的一個 ， 再把它拆分成一個個小的習慣 。

比如“早起1小時” ， 可以把它拆分成早起半小時或者是早起15分鐘 ， 如果你在執行的時候還覺得困難 ， 那就拆分成早起5分鐘 ， 然后再緩慢增量 。 當你養成了早起的習慣 ， 再試著挑戰“晨跑2公里” 。

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3. 專注 ， 一次一習慣 。

因為 ， 人的精力是有限的 。

比如“早睡早起” ， 可以先完成“早睡” ， 再完成“早起” 。 一般一個新習慣的養成需要兩周 ， 以“早睡早起”為例 ， 堅持早睡兩周 ， 成功了再開始執行早起 ， 同時鞏固之前的早睡習慣 ， 那么 ， 四周 ， 完成“早睡早起” 。

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4. 改目標驅動為愿景驅動

想象一下新習慣養成后的自己是什么樣子的 ， 比如想象一下養成了每天晨跑2公里這個習慣后的自己 ， 那個時候的你在哪里？和誰在一起？穿著什么樣的衣服？做著什么樣的事情？說著什么樣的話……

如果這個習慣是你自己真心想要的 ， 那么 ， 畫面一定是美好的 ， 經常想著這個畫面吧 ， 你也可以想像自己融入到這個愿景里 ， 去感受那個美好 。 自我催眠可以幫助你提升內驅力 。

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5. 溫柔而堅定

走出舒適區一定是不舒適的 ， 新習慣的養成一定是伴隨著改變的 ， 所以 ， 要對自己溫柔一點 ， 允許自己稍微偷偷懶 ， 允許自己暫時停一停 。

但是 ， 休整后記得繼續 ， 因為 ， 堅持是像鉆石一樣珍貴的品質 ， 因為 ， 功到自然成 。

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最后 ， 愿我們都能成為 ， 被自己喜歡著的自己 。 ??