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【微微米米兒】拼命變外向，這才是內向者最大的悲哀

【微微米米兒】拼命變外向，這才是內向者最大的悲哀

【微微米米兒】拼命變外向 ， 這才是內向者最大的悲哀//草丁生活 http://life.caoding.cn/

我們好像生活在一個外向者更“吃香”的世界中 。 他們自信 ， 善于溝通 ， 熱衷表現 ， 會活躍氣氛 ， 總是人群中的焦點 。

相反 ， 內向而敏感的人不善言談、不喜社交、不夠自信 ， 常常給人以孤僻不合群的印象 。 當人們談論起內向者 ， 總會用“悶”、“沒勁”等詞形容他們 。

在很多人眼中 ， 內向和敏感 ， 似乎是一種性格缺陷 。

生活在他人的誤解和偏見中 ， 很多內向敏感者逐漸學會以同樣的眼光看待自己 ， 久而久之 ， 他們也開始為自己的性格感到抱歉 。

我看到很多內向者四處求教如何才能變得更加外向 ， 我也看到很多內向者為了“打開自己”而強迫自己參與各種社交活動 。

可是 ， 內向敏感 ， 真的是相較而言更壞的性格嗎？

01

模仿別人之前 ， 先認識自己

《內向高敏者》這本書告訴我們 ， 內向高敏不僅不是缺陷 ， 而且內向高敏者所擁有的性格特質 ， 比如善于獨立思考、善于自我探索、做事小心謹慎、善于分析、堅韌不拔等 ， 簡直是獲得幸福生活必不可少的條件 。

當然 ， 內向高敏者的性格劣勢 ， 比如被動、恐懼等 ， 也會導致他們在應該做出改變時 ， 因懼怕挑戰而不做改變 ， 最終錯失機會和前景 。

因此 ， 對于內向高敏者而言 ， 最應該做的不是模仿別人變得外向 ， 而是發揮自己性格的優勢 ， 同時避免性格中的劣勢 。

心理學中有一個概念 ， 叫做“瓦拉赫效應” 。 它是指人的智能發展不均衡 ， 都有智能的強點和弱點 ， 人一旦找到自己的智能最佳點 ， 使智能潛力得到充分的發揮 ， 便可取得驚人的成績 。

阿爾伯特?愛因斯坦、沃倫?巴菲特、杰克?韋爾奇、比爾?蓋茨等在各自領域表現杰出的人 ， 都是內向性格者 。

了解一下他們的故事 ， 你會發現 ， 這些人無一例外地充分發揮出內向性格的優勢——獨立思考、善于分析、持續專注、堅韌不拔 。

性格沒有優劣 ， 內向性格者若想活得更加自在 ， 必須找到并發揮自己的優勢 。

書中羅列了10條關于內向高敏者的性格優勢與劣勢——

內向高敏者的優勢：謹慎 ， 專注 ， 自我探索 ， 善于傾聽 ， 安靜 ， 獨立 ， 善于分析 ， 擅長寫作 ， 持之以恒 ， 有同理心；

內向高敏者的劣勢：恐懼 ， 過于注重細節 ， 易受刺激 ， 被動 ， 逃避 ， 過分理智 ， 自我否定 ， 固執 ， 孤僻 ， 害怕沖突 。 【微微米米兒】拼命變外向，這才是內向者最大的悲哀

如果你也是一位內向高敏者 ， 希望你通過這本書 ， 重新發現自己的閃光點 ， 同時避免性格上的劣勢給你帶來的不利影響 。

02

習慣否定自己 ， 是內向高敏者最大的“愚蠢”

相較于外向和不那么敏感的人來說 ， 內向高敏者更有可能自我否定 ， 對自己感到不滿意 。

為什么會這樣呢？

這由內外兩種原因造成 。

首先 ， 外界對內向高敏者的偏見 ， 使得這類人往往處于群體壓力之中 。

在日常生活中 ， 外界對內向高敏者的評價 ， 往往集中于他們“想太多”和“放不開”這樣明顯的缺點上 。

這會造成內向高敏者的低自尊 ， 不太能夠接受自己 ， 于是他們學著去迎合、去陪笑臉 ， 把自己弄得疲憊不堪的同時 ， 更加找不到自己的位置 。

其次 ， 內向高敏者的大腦結構和生理基礎 ， 決定他們會對外界的信息 ， 尤其是負面信息比較敏感 。

做項目時 ， 自己提出的方案受到同事一致好評 ， 但由于內向高敏者看到了自己方案中某個不足 ， 因此即便大家都認為這個方案不錯 ， 當事人也會覺得自己做得還不夠好 。

在外人看來并不明顯的性格缺點 ， 對內向高敏者來說 ， 卻如雪白墻上的一大塊污跡 。 他們會對自己的缺陷、不足耿耿于懷 。

書中 ， 作者形容內向高敏者患上了“騙子癥候群” ， 也就是說 ， 他們實際上成績斐然 ， 卻總以為自己什么都沒做成 。

因此 ， 對于內向高敏者來說 ， 有一件事亟需去做 ， 那就是不要妄自菲薄 ， 在承認自己不足的同時 ， 客觀地發現自己的優勢 ， 認可自己的價值 。

03

程式化改變 ， 更適合內向高敏者的改變方式

相較于外向者 ， 內向高敏者更加喜歡穩定的狀態 ， 他們不會輕易做出改變 ， 這是他們性格中“謹慎”、“安靜”的特質所決定的 。

內向高敏者改變自己的動因 ， 與外向活躍者不同：

外向活躍者會為了追求“獎勵”、體驗刺激而做出改變 ， 比如他們會為了豐厚的物質回報 ， 而挑戰自己并不完全勝任的工作 。

而內向高敏者則不同 ， 他們大腦中“謹慎中心”的影響力明顯大于“獎勵中心” 。 也就是說 ， 他們不會為了獎勵而走出舒適圈 ， 只有他們對現狀感到不滿 ， 日常痛苦越來越明顯時 ， 才會做出改變 。

總而言之 ， 外向活躍者改變的動機是追求獎勵 ， 而內向高敏者改變的動機是避免痛苦 。

內向高敏者的另一個特質是容易恐懼 ， 這與他們大腦中過度敏感的杏仁核有關 。

杏仁核是大腦的“恐懼中心” ， 杏仁核過度敏感的人 ， 恐懼閾值更低 ， 更容易對風險、不確定性感到恐懼 。

內向高敏者謹慎、易恐懼的特質 ， 會給他們造成一種困境：如果現狀并不樂觀 ， 但也沒有惡化到令人痛苦的程度 ， 那么內向高敏者很容易因恐懼而不敢做出改變 。

“進入未知的、充滿無限可能的地方 ， 對內向高敏者來說是很難的 ， 因為他們只有在考慮和評估過所有選項時才會有安全感 。 ”

如此一來 ， 內向高敏者很可能失去很多機會 ， 錯過多姿多彩的世界 。

不過 ， 書中介紹了一種適合內向高敏者做出改變的方法 ， 這也是我閱讀這本書收益最大的地方 。

這種方法就是“程式化改變” ， 也就是我們俗話說的“養成好習慣” 。

關于如何將事情程式化 ， 養成習慣 ， 作者列出了幾點建議：先明確你想在何時、以何種頻率去做這件事 ， 然后把它當成理所當然的事情去做 ， 就像刷牙一樣 。

舉幾個例子 ， 如果你想做出的改變是結識更多人 ， 那么你就應該養成這樣的習慣：每隔半年參加一個有趣的工作坊；

如果你的目的是更好地認識自己 ， 那么你就應該養成記日記的習慣；等等 。

當你將一項重大的改變 ， 分解成每月、每周都要完成的小目標 ， 你做起這件事時 ， 就不會太費力 ， “你就可以向著改變的方向小步前進 ， 最終走向你的目的地” 。

結語

內向高敏者謹慎、專注、安靜、獨立、善于分析、堅韌不拔 ， 但同時 ， 他們也易恐懼、過于注重細節、容易自我否定、被動、面對不喜歡的處境時喜歡逃避 。

內向高敏者要做到真正認同自己、接納自己 。 但這不意味著過分夸大內向高敏性格的優勢 ， 但也不必為自己的性格感到抱歉 。

揚長避短 ， 才能把我們帶到更遠的地方 。 【微微米米兒】拼命變外向，這才是內向者最大的悲哀