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「簡屋」上廁所10分鐘，扣工資1000，管理不好情緒，小心釀成大禍

這天 ， 老板怒氣沖沖地把文件摔在桌子上：“小王！拿回去修改 ， 寫的什么東西 ， 亂七八糟！”

空氣瞬間安靜了一分鐘 ， 小剛小心翼翼地回了一句：“老板 ， 小王去上廁所了 。 ”老板聽了之后更加氣急敗壞：“一天到晚就知道上廁所 ， 怎么著 ， 他是腎虛嗎？腎虛的話就去醫院 ， 我掏錢！”

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大家都被老板給嚇得不敢出聲 。 小剛很明顯地看見老板臉上有個巴掌印 ， 他心想：不會是早上和老婆吵架被打了吧？小王真是撞槍口上了 。

誰都沒想到 ， 一向雷厲風行的老板居然就站在原地等小王回來 。 十分鐘過后 ， 小王捂著肚子慢慢地走回來了 ， 還沒緩過神 ， 就看到了黑著臉的老板...

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小王挨了一頓劈頭蓋臉的痛罵以及扣工資之后 ， 咽下委屈 ， 按照老板的要求仔細檢查了方案：沒毛病啊 ， 沒有問題啊 。 他去向老板匯報方案沒有問題 。 老板剛開始還氣勢洶洶 ， 隨后卻逐漸沒了氣勢...

在職場上 ， 無緣無故被老板痛罵一頓的事情并不少見 ， 說白了 ， 就是當老板的出氣筒 ， 真是一件委屈的事情 。

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小簡認為 ， 在職場上 ， 情緒管理非常重要 。 對外表現出一個情緒穩定、做事專業的形象 ， 這是每個職場人的必修課 。 我們該怎么做才能夠提升自己的情緒控制能力呢？

1、及時總結與反思

及時復盤是控制情緒的最好來源 。 通過寫作的方式記錄自己的工作與生活 ， 通過對時間的控制達到情緒的平緩 。

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通過及時復盤的方式 ， 我們可以思考自己為什么會有情緒 ， 為什么會忍不住爆發情緒 。 與此同時 ， 我們還可以通過及時總結和反思 ， 逐步地鍛煉自己的心性 。

2、通過鍛煉舒緩消極情緒「簡屋」上廁所10分鐘，扣工資1000，管理不好情緒，小心釀成大禍

據科學家研究證明 ， 跑步可以幫助人們緩解負面情緒 ， 調整心態 。 「簡屋」上廁所10分鐘，扣工資1000，管理不好情緒，小心釀成大禍

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心理學家建議我們：心情低落的時候我們多跑跑步 。 跑步時 ， 人的身體會獲得新的感受 ， 這種感受 ， 會使人忽略因心情低落而引起的不適 。

其實與寫作一樣 ， 通過體力的輸出將原有的情緒一點點的揮發 ， 同時又能夠在跑步中進行高效的思考 ， 解決日常中很多沒有想清楚的事情 。

有效地控制情緒 ， 以上2點可以幫到你~