#軼事心語#學會愛自己，是對生命最好的修行！ “如果你一直笑

“如果你一直笑，那么你就是個幸福的人；如果你一直哭泣，那么你就是不幸福的。 ”#軼事心語#學會愛自己，是對生命最好的修行！

這句話告訴我們，一個人對待生命中的人、事、物的態度，與他的快樂與否息息相關，甚至影響著他的內在幸福體驗。

奧南朵的《對生命說是》正是一本有關身心靈成長類的療愈書籍，它為我們提供了尋找成長的方法和途徑，引導我們去體驗和思考生命，幫我們調整平衡。

作者奧南朵被譽為“心靈成長的領航員” ，成為全球“240位全球最具影響力和啟發性的成功女性”之一。

她曾是一位著名律師和成功商人，卻放下金錢、地位，追隨修行導師，在印度隱居了近三十年，認識到了真正的自己，走出了企圖自殺的人生低谷，最終完成了個人的靈性體悟與成長。

張德芬曾說，奧南朵所詮釋的“對生命說是” ，是成長中最重要的話題。

接下來，讓我們走進本書，開啟一段身心靈成長之旅吧。

學會對自己說“是”

很多時候，我們對自己特別苛刻，總認為自己不夠好，不夠完美，愛給自己設定一個理想標準，一旦達不到，就會有意識或無意識地譴責自己。

作者認為，從我們兒時起，大腦就開始積聚一些有關對錯的觀念：大腦被強行植入他人的某種概念、信念、價值觀和偏見，成為我們生活的制約，影響著我們對周圍人和事的反應和行為。

比如，一個人小時候總被認為是不聰明的，沒有別家的孩子優秀，當他長大了以后，即使已經很優秀了，可他骨子里還是會很自卑，認為自己不夠好。

因此，作者一定要讓我們明白以下道理：

1.假如我們不愛自己，就很難接受別人的愛。

作者認為，如果我們不愛自己，就等同于默認自己是不可愛的，更是不值得被愛的。當愛來到自己面前時，我們會不由自主懷疑這份愛的真實性，從而產生逃避、拒絕等行為。

只有當我們接受自身的缺陷，才能接受對方的不完美。很顯然，我們只有愛自己，才能全心接受他人的愛。

2.不要總擔心別人的看法。

有一個生活現象我們非常熟悉，那就是，當九個人夸獎你好，一個人說你不好時，你會因為那一個人的話而被刺傷，完全忽略了你身上美好的東西，陷入難過痛苦之中。

如果太在意他人的想法，用他人看我們的眼睛取代自己的眼睛，為了獲得喜歡、接受或重視而迎合、取悅對方，最終會淪為一個可憐的乞丐，失去尊嚴和完整。

作者讓我們認真想一想，別人的看法跟我們有什么關系？

我們每個人來到世上，都是獨一無二的特別存在。

如果我們全然地接受、尊重和愛那個并不完美、沒有變得更好的自己，我們會發現，這不會對任何人有什么影響。

3.你不是你認為的那個你，要停止頭腦內責備的聲音。

我們的大腦最善于做分析和比較，當你發現它在發出某種批判的聲音時。你要覺知，這只是你父母或是你年幼時一些具有影響力的人的聲音。

這些觀念和信念并不一定是合理的，而所有關于你身份的想法，都是外界加諸在你身上的，這不是真實的你。

此時，你要對自己喊：停！

你可以把焦點集中在你的成就和一些積極正面的事情上，滿懷熱愛地告訴自己：我這樣子很好，我已經足夠好了。

當你鼓足勇氣，對自己說“是”時，你就擺脫了舊有觀點、信念對你的束縛，掙脫先入為主的偏見，進入新的生命地帶，你會獲得解脫，走出局限，不再像往常一樣，受大腦的控制和折磨，從而獲得生活的圓滿、灑脫與幸福。

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學會對危機中的關系說是

生活中與人相處，最要講求一個方式方法。我們與愛人、父母以及其他人的關系，關乎著我們內心的幸福體驗。如果處理不好，就會引發一系列不好的情緒反應，如爭吵、抱怨、譴責等，不僅讓關系陷入僵局、導致危機，還會走向結束。

舉一個例子，一位妻子詢問她的丈夫，能不能陪她一起去看電影，當她的丈夫拒絕后，她可能會生氣，甚至抱怨丈夫不如從前那么愛自己了。于是，爭吵很容易發生，從而影響兩人之間的親密關系。

有些時候，你的情緒不是伴侶的過失，伴侶只不過是情緒的觸發者，觸發了你兒時的心理創傷，比如不被接受、不夠可愛或不夠好。

所以，當情緒發生時，作者建議我們，應該承認自己內心感到不舒服或痛苦，并且認識到這種感覺只是被對方觸發了，并不是對方的錯。千萬不要陷入頭腦發出的“他不愛你，根本不關心”之類的聲音里。

然后，試著敞開心扉，詢問對方是否愿意和自己聊一聊。得到允許后，坦誠說出你的真實感受，而不是去責備對方。

其實“不譴責”分享，從來都是親密關系的基礎。

作者認為，具體要如何做到“不譴責”分享呢？

當情緒發生時，千萬不要陷入頭腦發出的“他不愛你，根本不關心”之類的聲音里，應敞開心扉，誠實說出自己的真實感受，對方也更容易心平氣和接受你，成為你的一個傾聽者，而不會產生被你攻擊的感覺。

當親密關系陷入危機后，應該平靜地去想一想，到底哪里出現了問題，找到根源后，權衡利與弊，接受對方無法改變的事實，然后再決定要不要和這段關系說再見。

如果確知對方不再愛自己，或是有第三者插足，對方單方面結束了這段關系，你要對已經結束的關系說“是” 。

不要把自己看成是一個“可憐的人” ，撇除頭腦里的那些受害、報復和恐懼，把注意力集中在真正有可能發生的事情上，你會有意識計劃去做一些什么，幫助自己撐過難關，完成生命的自新。

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學會對不好的狀況和改變說“是”

當我們對不好的現狀不滿意時，習慣性向外尋找原因，指責環境。

作者認為，在狀況之中感到不幸的人，會認為自己是受害者。

對此，我們通常有兩種反應，一是選擇認輸，因無法專注積極正面的東西，常以環境為借口，逃避責任、不進取、不冒險。二是選擇對抗，不愿意接受現實，試圖改變際遇。

而作者給出了第三種更為明智的選擇，那就是，對自己的反應負責，而不是對狀況負責。因為是你對狀況的反應導致了你的痛苦。

舉個例子，當你因火車延誤而錯過了一個重要會議時，你應該冷靜下來，思考接下來該怎么解決問題，而不是像熱鍋上的螞蟻一樣，只顧擔心會發生的后果。

首先承認錯過會議這一事實，然后做好相應計劃和安排，不讓煩憂等不良情緒控制。

作者想讓我們明白，是我們自己讓狀況成為“問題” ，我們有選擇不受頭腦對狀況所做出的詮釋帶來的干擾和控制，從而遠離恐懼、焦慮和抱怨。

事實上，我們的狀況總在不斷改變，生命也是，生活總有意外發生，比如疾病、傷殘等，沒有任何事是永恒的，除了死亡。

所以，作者建議我們，要接受生命是改變著的，是無常的，是不安全的，勇敢活在這種不安全感中，對改變說“是” ，對混亂說“是” 。

順著生命一起沉浮，你會發現新的狀況會帶給你一些新的東西，反而讓你原本乏味枯燥的生活充滿活力、覺醒和處于當下。

以上就是本書的精華內容。

通過閱讀《對生命說是》這本書，讓我們明白了，一個人生活快樂與否，一定程度上，取決于這個人如何看待自己、他人，以及自身所處的環境。

美國女作家海倫·凱特從小就失去了聽力和視力，變成一個又盲又聾又啞的人。她身邊總有人很可憐她，覺得她所接觸的世界太小了。

可她自己并不這么覺得。她甚至還會為自己感到幸運，因為她有一個對她不離不棄的老師，以及一些關愛自己的朋友。通過他們，她讀書認字，認識了外面的世界。

她曾說：“我的身體雖然不自由，但我的心是自由的。且讓我的心超脫我的軀體走向人群，沉浸在喜悅中，追求美好的人生吧。 ”

面對自身的缺憾、當下的困境，以及他人的評說，我們不如學一學海倫·凱特對待人生與自己的態度，讓自己有一顆明慧之心，從而找到生活的希望、快樂與幸福。 #軼事心語#學會愛自己，是對生命最好的修行！