中年危機，是世界抓住你的肩膀告訴你：“親，得靠自己啊！”

前兩天，多年的好友和我說了下面這些話，讓我一時語塞。她說：

我現在處于不知道自己想干嘛，也不知道自己能干嘛的狀態，有點糟糕。正在努力思考，卻還沒有答案。當前啥也不想干，但又特別嫌棄自己。感覺特別不思進取，可人到中年，沒有那么多的時間可以停留。

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忽然覺得自己毫無生存技能，有點不想在當前工作待著了，一眼能看到頭覺得其實也挺沒意思。這次思考的時間有點長，感覺自己庸人自擾了，繞不出個出路……

我一時語塞，因為這強烈的反差，對我沖擊太大。她是一貫很有工作激情和生活熱情的人。有責任擔當而且行動力強。那偶爾間斷又遲疑的陳述，連續幾天，都在我腦海里不時浮現。另外，似乎也因為或多或少，她好像說中了某個時刻的自己。

幾年前，生完孩子回公司。不再是熟悉的領域方向，又是全新的節奏，幾經努力卻都是挫折。曾經考評優秀的自己，卻成了墊底，身心俱疲。困頓中各種學習，依然效果不佳。四處發力，卻找總也不到出路，一度自我懷疑到想放棄。

雖然不見硝煙，但這似乎是所有人到中年的中場戰事。工作多年，要么身處最艱難的爬坡，要么身處轉型的十字路口；上有老下有小，都都眼巴巴期待著你的陪伴，你卻幾乎每天工作都看不到天亮著的街頭；夫妻之間話越來越少，期待甜蜜互動卻總是欲言又止……

這難道就是所謂的“中年危機”嗎？

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是否真的有中年危機這一說？

中年危機，來自于1965年加拿大心理學家埃利奧特. 賈克斯（Eliott Jaques）發表的一篇論文。這一概念炸彈提出之后，以驚人的速度傳播。半個世紀以來，中年危機似乎已無處不在，是人們在各種場合都熱衷討論的話題。似乎人到中年不轟轟烈烈危機一場，都對不起人生。

然而，中年危機真的是一場不可阻擋的人生大劫嗎？

諾貝爾經濟學獎得主，安格斯. 迪頓（Angus Deaton）和幾位社會學家調研了30多萬名受訪者，發布了“美國幸福感年齡分布快照” 。統計結果呈現一個U型，叫做幸福感U型曲線。與此相似，經濟學家戴維. 布蘭奇特勞（David Blanchflower）和安德魯. 奧斯瓦德（Andrew Oswald）也曾對來自72個國家的50萬名受訪者，做過類似研究，得出相似結果。

幸福感U型曲線，即，二三十歲的人幸福程度較高，三四十歲幸福感有下降，五十左右低谷，當超過五十五歲幸福感將會再次升高。

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在中年階段，并沒有發生嚴重的塌陷，只是些許的緩慢的下降。但是，人們在此后會從幸福感的衰退中快速恢復，晚年的幸福感常常超過青少年時期。

因此，中年其實不是一場洶涌的危機，只是往往會經歷一個溫和的低潮而已。

然而，現實中的中年人，往往會被各種瑣碎的事情裹挾著連滾帶爬往前走。隨著年齡的增長發現夢想遙不可及，可是給自己追夢的時間越來越少；體力越來越差，事情越來越多，精力越來越少，不得不妥協降低自己的標準，卻不甘心……所有的“糟糕”把我們的眼光牢牢控制在了當下，覺得這場危機漫長而無望。

然而，一旦你能意識到，這其實只是一場低潮，甚至在它發生之前，就能為之開始準備，那或許這場“危機”就能來得不那么猛烈了。

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休斯頓大學教授布琳布朗（Brene Brown）對“中年”有一個精彩的定義。中年，是世界抓住你的肩膀，告訴你“我幫不了你，你得靠自己”的時期。

那么我們如何做好準備，靠自己從容地走過去呢？希望下面的小tips能夠幫大家應對：

方法一：巴菲特法優先處理最高目標

據說，巴菲特的飛行員覺得自己沒能做到期望中的很多事，由此感到沮喪。于是巴菲特給了他一個建議，優先處理最高目標。方法要點包括三個步驟：寫下此刻你覺得未來最重要的25個目標。從中選出最重要的5個作為絕對優先目標。立即著手計劃如何實現這5個目標。在此之前，盡量避開其余目標。

這類似于二八原則，投入80%的精力來做20%最重要的事情。因為，做好少量最重要的事情，比面對無數尚在半途的事務，更能讓人走出低迷。

五年前我第一次產后回歸職場，就遭遇了對自己現狀不滿，但面對一堆事務卻深感無力的狀態。

于是嘗試這一方法，列出了25個主要關注方向，選出5個覺得最重要的目標。包括：崗位知識補充（新方向完全陌生）口語練習（差旅已中斷了2年）專業方向拓展（周邊崗位技能學習）孩子身心健康（理論學習和實踐陪伴）自我身心健康（專題閱讀來認識自己，規律健身和作息來提升體能）

而今回頭看，很感謝自己的這個嘗試，能夠讓我從無力感中走出來，有現在的這份堅定和從容。

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方法二：尋求職業生涯的中期指導

普遍的職業生涯指導和咨詢，往往發生在進入職場初期或是面臨新領域之時。但實際上，職業生涯指導應該貫穿于整個職業周期，尤其在經歷職業倦怠的中期。

當局者迷，如果能夠擁有一個第三方視角，就更容易讓我們意識到，我們面對的不過是U型曲線的低潮，而非危機，就能更坦然面對這樣的規律，并更為積極地應對。

方法三：想想現在的美好都怎么來的？

首先，想想你生活中最為積極美好的事情，比如結婚生子，就業升職。

其次，回想一下，造就這些美好的關鍵節點，都是如何發生的？如果你沒打那個電話，沒去那個聚會，沒投入那個課程學習，沒有認識那個人……那么后續的美好可能都不會發生。沒有經歷這些美好，你現在的生活可能會是如何？

然后，回到當下，提醒自己，一些隨機的事件，偶然積極的行動，曾經將現在的幸福帶進了你的生活。那么，再想想未來的期待，面對當下，面對抉擇，面對未來，是不是有不一樣的啟示呢？

如果不嘗試積極一下，就永遠沒可能。 So ， Why not？

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方法四：做自己的朋友，寫下關愛

曾經流傳一段中年感言，讓人唏噓：人到中年，抬頭發現周圍都是依靠自己的人，而自己卻無以為靠。需要承擔一切，但自己卻無人承擔。

是的，中年的我們往往對他人更加投入和關注，更加包容和理解。可是研究表面：缺乏自我關懷（Self-compassion）將有損我們的幸福感，會削弱我們的抗壓能力。為此，可以做個如下嘗試：首先，回顧一些讓自己遺憾，愧疚，失望等難以釋懷的事情或情緒，寫下具體的感受。然后，想象自己是個無條件愛你的朋友，從他的角度來給自己寫封信。表達對這些事情或情緒的關愛和理解，以及一些改變的建議。

方法五：什么都不做，靜靜等待

這似乎是很糟糕的選擇，什么都不做。但正像對待感冒一樣，吃藥一周康復，不吃大約七天也會好。如果沒有對癥藥，不妨就繼續當下，靜靜地等待一切過去。

畢竟， U型曲線的研究表明，等到70歲之后，你會等到一個從未有過的極樂體驗。當然，研究者也聲明了，這個數據可能存在兩個偏差：

一、被調查的70歲以上的人都經歷過二戰。劫后余生，所以和平地活著就會很幸福；

二、不快樂的人都死得早，還沒有活到樣本年紀就掛了。

所以，當你覺得過不去的時候，就想一想：開心的人才長壽。靜待花開，靜待極樂世界！

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后記

瑪格麗特. 阿特伍德在《別名格蕾絲》中曾說：講到一半的故事根本不是故事，那只是一團混亂。

時節飛快，當下已是秋深夜寒。一抬眼，霽月光如練，盈庭復滿池……

人生半途，也是個講到一半的故事，但我們不會停步。未來，終將更精彩。