當你情緒低落時，這是最有效的方法方法低落

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當你感到情緒低落時，更需要感恩

改變黑暗的唯一方法是引入光明。

不管多么黑暗的地方，只要點燃一根蠟燭，或者一根火柴，黑暗就立刻被照亮。

當你心情沮喪低落的時候，就像心靈遇到了黑暗。此時，不是沿用過去的抱怨、對抗和逃避的方法。這些方法因為習慣就會自然而然地使用，而實際上，這方法就像在沼澤地里的掙扎，越掙扎陷的越深。

你可以重復過去的方式，

但結果只會是重復過去的痛苦。

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最好有效的方式是

迅速調整到感恩的頻道。

人類大腦的最大優勢是：

有一個可以隨時穿越的功能，

能夠在過去，現在和將來穿梭。

所以，在情緒低落時，

你可以開始回顧：

最近一周感到開心的事情有哪些？

如果還不足以讓自己情緒改善，就回顧最近一個月可以感恩的事情有哪些？

如果還不夠，

就回顧最近一年可以感恩的事情有哪些？

如果還不夠，

就繼續回顧最近二、三年可以感恩的事情有哪些？

如此循環往復

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幸福和快樂，

是習慣養成的結果。

最好的幸福習慣是學會：

靜觀自我關懷和感恩。

來自：海藍博士踐行打卡日記

愛你/晚安