現實中 ， 很多人沒有學會拒絕別人 。 身心內外 ， 往往被別人霸凌 。 完美主義的性格僅僅是一個蹩腳的借口 ， 本質的原因在于 ， 內心的恐懼和懦弱 。 戰勝那些卑微的念頭和感覺吧 ， 喚醒你心中的巨人 。

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老師您好 ， 有一個問題一直深深困擾著我 。 「育兒荷芷」如何改變自己的膽小懦弱心態，讓自己堅強有力？

我總是很在意別人的看法 ， 而且很完美主義 。 從小學到現在 ， 我大概一直是這樣一種狀態 ， 被孤立、被欺負的這么一個狀態吧 。

我知道我自己很懦弱 ， 對于有些同伴的話語 ， 或者是威脅到我利益的東西 ， 我根本不會去提反對的意見 。 而且我記得有一次 ， 是一個同學她對我說了很過分的話 ， 我沒有反駁 。 而且而且我的第一反應想的是 ， 我是一個溫柔的 ， 不爭不搶的懦弱的人 ， 我怎么能和別人去爭辯什么的呢？

第二反應是害怕 ， 擔心說出話的后果 。

第三個反應 ， 就是默不作聲 。 我已經是長期的這種固化的行為模式了吧 。

我很想改變 ， 但是就是有一種很無力的感覺 。

包括很困擾我的完美主義 ， 還有抑郁的問題 ， 我都有一種深深的無力感 。

老師請問怎樣才能跳出這種固化的思想模式 ， 讓我做出改變呢？

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從你的描述中看得出來 ， 一些想法 ， 還有一些行為模式 ， 現階段會讓你很困擾 。

你好像會覺得自己是一個很溫柔的人 ， 沒有辦法去跟別人去爭 ， 好像爭完之后結果也和你預期的不一致 ， 而且會擔心爭奪之后會有一些不好的事情發生 。 這一系列的想法都讓你產生了很大的無力感甚至抑郁情緒 。

可是請你想一想 ， 如果一個人很溫柔 ， 就等于說任何事情都不爭不搶 ， 都不可以去捍衛自己的利益嗎？或許你很擔心自己一旦去爭了這個結果更糟糕 。 恰恰是這種擔心束縛了你的行動 ， 沒有辦法去檢驗自己 。 如果做這樣的嘗試 ， 是否會出現你擔心的后果 。

因此建議：

可以先從一些小的事情上嘗試著去表達自己的想法 ， 捍衛自己的權益 。 也就是說當自己的需求或者意見跟別人不一致的時候 ， 先嘗試著表達這個事情 。 我是怎么樣看的 ， 我希望怎么樣處理 。 通過這樣的表達 ， 看看別人的反應和你擔心的是否完全匹配 。

這可能會有一定的風險 ， 但是也會有新的可能性 。 就是我們會看到 ， 其實我們去表達自己去捍衛自己的東西 ， 結果并沒有想象中的那么糟 。

要注意在表達的過程嘗試 ， 主要是表達自己的觀點和感受 ， 而不是去評判對方 。 這樣其實別人的接受程度也會更高一些 。

最后再強調一點 ， 想要跳出這樣的模式 ， 必須通過行為去驗證 。 只有實際行動 ， 我們才能夠看到哪些想法是合理的 ， 哪些想法是不合理的 。

因此 ， 行動起來吧 ， 加油 。

我是彼岸舵主 。

本篇故事描述的現象 ， 絕非個例 。 很多人都是內心的弱者 。 邏輯分析是必要的 ， 也可以瀝青膽小的癥結 ， 找到強大的途徑 。

還有一種更干脆直接的方法 ， 從內心深層去體察那種懦弱的戰抖或逃避 。 面對面 ， 勇敢的沖動一回 。 能夠教會人游水最好的老師 ， 是突然間溺水的掙扎求生 。

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