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[華云頭條]你是否陷入了完美主義型焦慮?

日常生活中是否遇到過這類型的人 ， 他們說話邏輯清晰 ， 能夠快速從對話中捕捉到需求 ， 然后一步步根據對方的需求調整自己的狀態語氣 ， 提高對話效率的同時又能讓對方感到舒適 。 他們做事迅速 ， 能夠從最短的時間內找到重點和關鍵點 ， 花了百分之二十的時間卻做到了百分之八十的效果 。 他們能高效率的思考 ， 行動 ， 結束后又迅速總結復盤 ， 總結模式并不斷試錯 ， 找到最適合的溝通 ， 做事方式 。

反觀自己 ， 就像是一個矛盾體 ， 似乎總覺得能比他們做的更好 ， 因為他們的溝通做事方式自己都有考慮過 ， 只不過還沒有來的及將其付出實踐罷了 ， 總是在好幾個選擇之間徘徊 ， 想要找出最優解 ， 然后最優解出來之后卻莫名的又開始懷疑自己的解決方案是否是最優的 ， 是否還有比這更好的解決方式 。 旁邊人就會覺得這個人怎么還沒有開始做事情 ， 怎么還在原點停滯不前 ， 他們不知道的是你的內心其實已經處在崩潰邊緣了 。 有時候還會給自己定目標做計劃 ， 比如早上6點起 ， 每天背100個單詞 ， 每天看一本書 ， 每天做運動1小時 ， 學習健身 ， 藝術穿搭 ， 歷史地理一樣也不能落下 ， 看個休閑的小電影都想著既然有輸入那就必須要有輸出 ， 回去先寫個影評再說 。 會給自己找榜樣 ， 自動配比 ， 彌補缺陷 ， 拼命的想變得更加優秀 。 如果做到了 ， 那不得不說是真的很優秀了 ， 我想你對天將降大任于斯人也這句話有深刻的體驗；如果做不到 ， 就很可能焦慮一大堆 ， 因為做同樣效果的一件事 ， 期望越高 ， 往往效用越低 。

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鄰居A先生從事房地產金融行業 ， 他早早的6點起床 ， 7點出門 ， 常年穿簡便舒適的同款黑色運動裝 ， 腳底一雙白色同款運動鞋 ， 問他為什么不搭配的時尚些 ， 找更適合自己風格的材質的衣服 ， 或者換個顏色 ， 哪怕換個款式也行嘛 。 他說 ， 就這樣簡簡單單的就挺舒服的 ， 要學會給人生做減法 ， 把注意力都放在重要的事情上 。 我問什么是重要的事情 ， A先生說就是那些能夠被加杠桿的事情 ， 花小部分精力就能得到大部分收益的事情 ， 可以是短期的也可以是長期的 ， 要自動忽略或者程序化一些無關緊要的小事 ， 不然人生一輩子過的太累 ， 沒必要 。 想想也是啊 ， 一方面人生一輩子就幾十年的光陰 ， 白駒過隙 ， 如果把這么寶貴的時間都花費在糾結小事上 ， 那似乎對時間也太不尊重了 ， 有那么多有趣的事情 ， 那么大的世界等著我們去經歷去探索 ， 何必糾結一些小事 ， 如果把每一件小事都滴水不漏的做的很完美了 ， 那這樣的人應該過的挺累的 ， 人的精力是有限的 ， 小問題想一下就過去了 ， 沒必要反反復復磕在一個地方 。

完美主義的人也有很多優點的 ， 比如他們的自律性很強 ， 會給自己建立很多高標準 ， 給自己定位一個人設 ， 并且努力的做到 。 他們的好奇心也很強 ， 洞察力也很強 ， 喜歡一探究竟 ， 追求事物的本質 ， 不會輕易的被外界信息 ， 表面現象干擾 ， 他們相信自己的邏輯 。 他們也很細心周到 ， 能夠考慮到事情的方方面面 ， 找出每種解決方案的優勢 ， 劣勢 ， 把風險降到最低 ， 因為不得不承認 ， 完美主義者是典型的風險厭惡人格 ， 他們喜歡收益高 ， 風險低的選項 。 他們很擅長做計劃 ， 運用到工作上恰到好處 。

所謂完美型主義焦慮便是給自己設立高標準 ， 但是實力沒達到 ， 又在意別人的評價 ， 敏感的要命 ， 內心很受挫的表現 。 想要把每一件事都做得很完美同時又擔心自己做得不夠好的矛盾狀態 ， 算的上是無條件的給自己施加壓力了 ， 長期陷在這種狀態的人很容易患上抑郁癥 ， 長期莫名不快樂 。

那么要怎么讓自己從這種焦慮的泥濘中跳出來呢？

把期望調低 ， 把步子邁小點 ， 一寸進步有一寸進步的歡喜；

行動起來 ， 少想多做；

不斷踐行以下模式 ， 想兩三分 ， 做七八分 ， 重點在復盤 ， 再求最優解 。

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完美型主義一般都因為高標準而對自己有很多不滿 ， 雖然說有不滿的地方就具有提升的地方 ， 就有努力的方向 ， 如果努力后讓你變得更開心那就請你繼續努力 ， 你喜歡的是這種狀態 。 如果說努力后并沒有開心反而陷入了焦慮 ， 那么就把自己的期望調低些吧 ， 狀態好才是最根本的 ， 標準都是別人定的 ， 每個人的活法都不一樣 ， 開心點多好吖 。

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