矯正你的思考模式！這６步驟將所有壞事變好事

你是否心有千千結？你是否深感壓力沉重？你是否怎樣也開心不起來？你是否覺得人生乏味？這一切，許都只是因為你的“內心鏡片”出了問題。《沮喪吧，沒關系的》一書的主人翁是一只經營擦鞋店的小松鼠，據說愁眉苦臉走進這間店的客人，都會滿面笑容的走出來。有趣的是，光顧這間店的人，大多都不是來擦鞋的......

小松鼠曾因為擦壞了一雙皮鞋，難過到把店給關了。因為他覺得“無法滿足客戶的需求＝沒有資格開擦鞋店” 。但是......有哪一條法律規定，偶爾無法達到顧客需求，就不能開店的？廚師難道不能偶爾煮出不好吃的東西？歌手難道不能偶爾唱走音？那些我們心中的既定成見，都是內在眼鏡上的“執迷掛念” ，充滿污垢的眼鏡讓我們看不見快樂。想通這一點之后，小松鼠的擦鞋店重新開張，并多了另一個服務——擦拭內心鏡片......

《沮喪吧，沒關系的》以故事和插畫的形式，透過小松鼠所開設的“內心鏡片磨亮屋” ，為心有千千結的人化解煩惱，也就是“思考模式不同，決定了看待事情的方式” 。人會在不知不覺間扭曲了自己看待外界的認知，矯正這樣的扭曲，就可以用健全的內心鏡片面對生活的種種，不再無事生煩惱，進而獲得真正的心靈自由。

透過聆聽小松鼠與客人的對話，把原本令人深受打擊的事，變成只是“感到遺憾”的而已；把原本令人坐立不安的事，變成只是“有點在意”的程度而已；把原本令人暴跳如雷的事，變成只是“有點被惹毛”而已……

困擾人們的不是事情本身，而是人們自己對事情的見解；別讓“非理性的思考模式”破壞自己的幸福。以下6個步驟磨亮“內心鏡片” ，將所有壞事變好事：

①找出那個引發自己負面情緒的“關鍵事件” 。

②厘清這一事件引發自己多大的負面情緒，也就是為這一股負面情緒的強度打分數。

③回頭檢視自己在事情發生的當時，是如何看待這件事。

④找出潛藏在自己想法當中的執迷掛念。

⑤徹底粉碎執迷掛念。

⑥把新思維延請進來坐鎮。

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