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心理科普 | 后現代心理治療：凡事不必有因，例外才能解決問題

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很多人喜歡心理學 ， 尤其是心理咨詢理論 。 因為它們常常會在我們遇到跨不過去的坎時提供理解自身處境的思路 。

例如心理動力學取向會問 ， “我和父母的關系如何？我如何與他人相互影響 ， 造就了今天的我？”認知取向會問：“我的哪個想法不太對勁 ， 讓我處處碰壁？我對這世界有哪些誤會 ， 實際上又該是怎樣？”

這些理論有時很有價值 ， 有些時候則行不通 。 今天小編帶來后現代主義的8個視角 ， 希望能為大家提供理解困境的新思路 。

01

事出未必有因

“追究原因”并不是理解自身的重點 。 原因和結果間的關系似乎很難認定；問題往往是眾多復雜因素互動下的產物 。

更為積極的做法 ， 也是更有意義的方法是直接尋求解決方案 。 用探究此時此刻可以做些什么的問句 ， 取代探討過去原因的問句 。 這樣可以讓我們積極的探索此刻該如何開展工作 ， 擺脫為尋找原因而產生的怨恨、埋怨、自我責備或轉移責任 。 我們不必原地打轉 ， 即刻上路 。 “現在不找原因了 ， 開始想解決方案吧 。 ”

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02

“問題癥狀”有時也有其正向功能

問題的存在 ， 不見得只呈現出病癥或弱點 ， 同時也存在有正向功能 。 如小孩在學校打架滋事、問題不斷 ， 看起來這個孩子真是問題學生 。 但是深入探究其家庭背景之后 ， 老師發現孩子的父母早已離婚 ， 互不往來 ， 只有在孩子出事時 ， 父母雙方才會一同來到學校 ， 而孩子的幻想中仍然希望父母有一天能重歸于好 ， 所以他只有通過打架滋事來完成他的愿望 。 在案例中不僅看到問題的癥狀 ， 更要看到其背后的正向功能 ， 以求用更好的解決方法 ， 同時又能保有其正向的期待 。 “其實我的本意不壞 ， 也許我有更好的辦法達到同樣的目的？”

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03

如何看待和解決問題才是問題

問題本身不是問題 ， 正確的看待和解決問題才是當務之急 。 面對每個問題 ， 應盡可能的考慮問題的多面性及特殊性 ， 發展出彈性的問題解決方法 ， 并且相信每個人都是有能力、有責任發展出適宜的解決方法、克服困境 ， 不致因為解決方法的膠著而產生更大問題 。 “這種困難似乎很多人都會遇到 ， 既然別人有辦法克服 ， 我肯定也有機會 。 ”

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04

每個人都是解決自身問題的專家

每個人都是面對自己問題的主人 。 我們每個人 ， 不管遇到怎樣的困難 ， 有的人生在單親家庭 ， 有的人遭受家庭暴力 ， 有的人身體不好 ， 有的人從小自卑……人真的很不容易 ， 要面對那么多的問題 。 但我們能夠走到今天 ， 一定是有辦法在支撐 ， 所以我們都是面對自己問題的專家 。

“那么多難熬的日子都熬過去了 ， 我還是有兩下子的 ， 給未來的自己總結心得體會吧 。 ”

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05

人≠問題

將問題與人分開 ， 把貼在人身上的問題標簽撕掉 ， 讓問題是問題 ， 人是人 。 如果問題被看成是和人一體的 ， 要想改變相當困難 。 將兩者看成相互獨立的實體 ， 人的內在本質會被重新看見與認可 ， 轉而有能力與能量反身去解決自己的問題 。 “雖然我目前在某方面出了狀況 ， 但我不會一直這樣 。 ”

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06

雪球效應

看重小的改變 ， 當小的改變發生 ， 系統就和原來的不同了 ， 只要維持小小改變 ， 就會累積成大大改變 。 我們的關注點就變成了“發現小改變存在、看重小改變的價值 ， 而愿意促進小改變的發生和持續” 。

“我也知道不會一下子OK的 ， 但事情已經越來越好了 。 ”

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07

凡事都有例外 ， 有例外就能解決問題

當被問及：“你在生活中想要些什么？”我們便停止抱怨 ， 正視問題的解決 ， 以找出行動的目標 。 我們可能太多的沉浸在自己的不滿和厭恨 ， 而忘記心中的渴望 。 重新面向目標 ， 即使我們常常遭遇拒絕和失敗；不過 ， 凡事總有例外 ， 總有碰巧符合目標 ， 或者不是那么失敗的時候 。 發現“例外” ， 發掘它所承載的方法、智慧和力量 。

“我之前把這件事做成了一次 ， 那時我是怎么做來著？”

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08

放下主流文化的量尺

“個人問題的形成 ， 有很大因素與主流文化的壓制有關 。 ”文化里面定義說一個人應該怎樣才是成功的？功課要好 ， 賺錢要多 ， 才是成功 。 我們常常被逼迫著服從這樣的社會文化價值體系 。 人類心靈遭遇的很多困難 ， 都與主流文化用什么樣的量尺來量我們有關 。

“人們的這種觀念給我很大的壓力 ， 也許我不必在乎他們的評價 。 ”

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