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失戀要經歷的七個階段，情感專家教你如何正確應對

失戀之后 ， 由于對方已經從自我的內心世界當中抽離 ， 所以心理出現空洞之感 ， 不再充盈是一定的 ， 而且還會伴隨著分手帶來的陣痛 ， 程度從隱隱作痛到心如刀絞不等 。 失戀要經歷的七個階段 ， 情感專家教你如何正確應對 。

失戀要經歷的七個階段，情感專家教你如何正確應對

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失戀要經歷的七個階段 ， 情感專家教你如何正確應對－失戀了怎么辦

階段一：情緒期

當聽到對方提出分手 ， 或自身決定分手的那一刻 ， 會有憤怒、驚恐、失落等內心體驗 。 當前很容易被情緒主導而做一些沖動的事 。 有人會大量抽煙、酗酒 ， 還會摔東西 ， 這都是不可取的 。

正確做法 ， 請合理發泄內心情緒 ， 通過運動 ， 諸如跑步、舉重、打球等運動替代發泄行為 ， 防止自我受傷及物品損失 。

階段二：無畏期

仍會受情緒影響 ， 但不如之前強烈 。 目前會感到無所畏懼 ， 分手就分手了 ， 好像并沒有對生活產生什么影響 ， 甚至感到輕松 ， 不再像以前那樣被打攪 。 但 ， 這一切都是暫時的感覺 。 此階段 ， 要做好應對失戀的痛苦爆發前準備 ， 稍微改變一下生活方式 ， 嘗試與從前不同 ， 避免情感帶來的心理慣性 。

階段三：痛苦期

內心空洞的感覺逐漸凸顯 ， 負面情緒消失殆盡 ， 隨之而來的是痛苦的產生 ， 會不由自主的開始想對方的好 。 此階段 ， 要做一些自己喜歡的事情 ， 通過愉悅自己 ， 來分泌大量多巴胺 。 當然也可以吃一些甜食 ， 如巧克力等 。 事實證明 ， 解壓最簡單的方法就是甜食 。

階段四：后悔期

很多人開始想悔不該當初 ， 如果當初忍讓一點 ， 多溝通一點 ， 耐心一點 ， 有話好好說 ， 也不至如此 。 后悔期大部分人都會感覺到 ， 這時可以將曾經犯的一些錯誤寫在紙上 ， 避免未來的感情生活重蹈覆轍 。 后悔期其實也是轉變期 ， 可以讓自己對感情更加客觀理性 。

階段五：麻木期

在經歷了負面情緒、無所畏懼、內心痛苦、后悔不已之后 ， 加之分手一段時間 ， 內心會感到麻木 。 憤怒至極 ， 悲傷之至 ， 所有極端感受都已經歷 ， 內心負面體驗逐漸消退 。 此階段 ， 要體驗什么是活在當下 ， 并通過對未來的規劃 ， 展望未來 。

階段六：愈合期

隨著對方漸漸遠去 ， 自己內心從驚濤駭浪 ， 到只有一絲漣漪 。 雖然還會想起對方 ， 但沒有了之前的沖動 ， 內心不再令人向往 。 此階段 ， 可以將從前逐漸排空 ， 隨之迎來更加充實的生活 ， 讓曾經被對方占用的時間 ， 全部放在自我身上 。 通過旅行、運動、讀書等有益活動 ， 加速內心愈合 。

階段七：圓滿期 ， 一切將迎來新的開始

經歷了以上六個階段 ， 已將內心余毒排除 ， 破繭為蝶 。 又通過思考感悟到愛情真諦 ， 逐漸接近幸福 。 此刻 ， 內心要感激對方出現 ， 所帶來的任何美好體驗 ， 感謝對方成為自己的愛情導師 ， 指導未來的情感之路 。 并帶著感恩的心 ， 去迎接下一段美妙的愛情吧 。

以上就是分手后要經歷的七個階段 。 失戀很痛苦是固然的 ， 但面對漸行漸遠的人 ， 請不要為此而心痛 。 他們雖短暫出現在自己的世界 ， 但相互給予了更多美好的體驗 。 有緣無份 ， 無所強求 。 乘風破浪 ， 揚帆起航 。

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