【第一職場網】為什么上班都是坐著，你還會感覺疲憊不堪？文/第一職場網楊毅知乎上有一

文/第一職場網楊毅

知乎上有一個問題：大部分的辦公室行政人員基本上都是坐一天，偶爾簽字會去找領導，去財務室會走動幾下，很少有大量的走路或者體力上的勞動。運動量很大的應該是大腦、嘴巴和手，比如思考、溝通、寫作之類，但是一天下來卻感覺身心俱疲！

記得以前上學的時候，家里大人說，用腦過度也會瘦，意思就是大腦用得多了也會消耗脂肪，其實也算是一種運動量。但是以前是不累的，只是表現得很能吃。現在下班了，基本上都快癱了！是老了？體力不好了？還是其他原因？

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如果對累進行分類的話，整體上分為兩種類型：體力上的累，以及精神上的累。

體力上的累，這個很容易理解。我老家在農村，家里有十畝地，每秋秋天全部都會種上麥子。我們小時候，農業機械還沒有那么發達，割麥子都是用手。每到麥收農忙季，父母早晨3、4點鐘的時候就起床，干到晚上9、10點鐘才回家。按照父母的說法，回到家一動也不想動，連飯都不想吃，就想睡覺，因為太累了。

像這種累，就屬于體力上的累。而要恢復起來，也很簡單，只需要進行充分時間的休息就可以了。

而職場上的大部分行政人員，都是坐辦公室，所以不存在體力上的累（身體有恙者另當別論），大部分時候是精神上的累，讓你感受到了極度的壓力和痛苦。

為了排解這種壓力和痛苦，有人選擇了各種各樣的解決方案。比如，選擇一份自己更感興趣的工作。但這能解決問題嗎？

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我們來看一個案例。 A在平面設計公司做設計助理，非科班出身，工作將近兩個月了，僅僅成功完成過一個任務（比較簡單），其他交給他的任務很多都完成得不理想。最近的這次，讓他完成一個工作，用了半個月時間。他也很努力，常常加班，端午節放假在家也用了一天工作，同事也很友好，給了他很多建議，但是因為最初的一步做的不規范，導致后面的都白做了。他很喜歡這份工作，工作之余也會用很多時間學習，但還是不行。在投入很多之后宣告失敗，覺得對自己很失望，精神壓力很大，也感覺工作起來很累。

又比如，有人選擇了一份熱門的、更有前景的工作，但這能解決問題嗎？我們來看另外一個案例：B是工科碩士畢業，后來轉行在某知名互聯網公司做產品經理，至今將滿3年。將近30歲的年紀，但卻工作得一點都不開心，感覺自己在工作中缺少想法，能力上沒有什么提高，工作中也沒有勁頭。想過轉行，卻也不知道自己能做什么。

還有人說，只要錢給夠了，一切都不是問題。但事情真的是這樣嗎？

我們再來看一個案例：C是某985院校計算機專業畢業，在金融業人人都羨慕的一個中央級事業單位工作，擔任信息化高級經理的職位，年收入30w+ 。但是，她卻在這個崗位上感覺極度痛苦，時刻想著逃離。因為她更傾向于從事專業性強的工作，希望能夠安安心心研究和掌握一門技術。但現在的工作卻需要她負責大量的外部溝通協調。但不同的部門有不同的利益，這中間的協調工作做起來非常困難，而她又不愿意得罪人，每天工作都不想面對，苦不堪言。

每個人在工作中，既存在消耗，又存在反饋。你所消耗的，是你的體力、精力和時間。而你所能夠得到的反饋，則包括興趣（工作本身帶給你的樂趣）、需求（工作熱門、前景好）、金錢（你所能夠得到的薪水回報）、地位（能夠得到社會認同）等等。

假如你的消耗大于你的反饋，那么，你就會到累，感覺到疲憊，感覺到強烈的排斥。反之，反饋大于消耗，則說明工作能夠帶給你足夠的動力，支撐你在這個崗位上繼續前進。

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2.這里，我們又需要對反饋進行分類，它又可以分為兩種類型：外部反饋以及內在反饋。

外部反饋帶來的是外部動力，內部反饋則帶來的是內部動力。

前面所說的需求、金錢、地位等因素，皆屬于外部動力。除此之外，還有其他的外部動力因素，比如公司的規模和名氣（大公司更吸引人）、公司的企業文化（人性化的公司更容易受到應聘者青睞）、工作的強度壓力（盡量不要加班）、公司內部的晉升空間（能否有機會上升到更高的位置）、直屬上級的管理方式（激勵型的上司更受員工歡迎）、同事的素質水平（大家更喜歡與優秀的人為伍），等等。

大家在尋找一份工作時，往往會把更多的精力關注在外部動力因素上。但是，問題往往就出在這里：興趣、需求、金錢、地位等外部因素，真的能夠成為你在一個崗位上長久干下去的可持續驅動力嗎？

我們已經通過前面的幾個案例來證明了這種說法并不成立，它們充其量只是輔助影響因素。那么，到底什么才是最核心關鍵的決策因素，影響著你的動力來源呢？

這時候，我們要把精力放到另外一個因素上，那就是內在動力：你發自內心地想干這份工作，并且能夠從工作本身獲取足夠的動力支撐，并樂此不疲。這種內在動力支撐，蓋洛普公司為它取了一個專門的名字，叫做“優勢” 。

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我曾經寫過一篇文章：為什么你的人生總是陷入周期性的厭棄與迷茫？，文章中對于優勢的定義有詳細的解釋闡明：一種“貫穿始終、并能產生效益的思維、感覺和行為模式。 ”并且，這種思維、感覺和行為模式是自發產生的本能反應，并不需要刻意練習。（關于這個概念的詳細闡述，請大家搜索之前發布的文章。）

為了更直觀地解釋這個概念，我們用一個例子來說明。

心理學博士李松蔚老師曾有這樣一段描述：我在辦公室坐著的時候，大部分工作也是paperwork ，并不怎么費腦，然而累得像狗，回到家什么都不想干，有時帶本書，心想「坐地鐵的時候看吧」，實際是一頁也看不進去。做咨詢和講課時用腦的強度明顯更大，但我體驗到的經驗是，咨詢結束或講完課很精神——最多是站得久了導致肌肉酸痛，或是說話太多嗓子疼。但心情是輕快的，晚上回家還能寫點東西，毫不以之為苦。讓我最難以忍受的，倒是看起來最輕松的辦公室工作。

對于李松蔚老師而言，最輕松的辦公室工作卻令他難以忍受，而消耗較大的咨詢和講課卻令他很精神，感覺愉快，這其中最根本的原因就在于：辦公室工作并不是他的大腦發出的本能需求，所以并不能帶給他正向反饋；而咨詢和講課卻屬于這種本能需求的范圍內，所以令他感覺非常良好。

【第一職場網】為什么上班都是坐著，你還會感覺疲憊不堪？

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按照蓋洛普的理論，當一份工作能夠發揮優勢的時候，會從中得到三項正向反饋：

一是能夠從工作中獲取內在驅動力，你愿意從事這份工作，而不是一想起工作就頭疼，或者想逃離。你會在工作之前產生一種主動工作的欲望。

二是上手更快，能夠獲得更好的業績表現。因為出于本能，所以你會更有動力去研究和琢磨這份工作，怎樣才能干好。【第一職場網】為什么上班都是坐著，你還會感覺疲憊不堪？

三是能夠從工作中獲得滿足感和成就感，如果還有下次，你依然愿意繼續，而不是“趕緊結束，下次再也不想干了”的狀態。

所以，當你覺得工作帶給你的是疲憊不堪的感受時，拋去身體的健康因素之外，更重要的考量因素，是這份工作是否能夠發揮你的優勢，是否能夠帶給你足夠的內在動力，讓你從精神/心理層面補充足夠的“燃料” ，為你帶來充足的驅動力，以抵消你的消耗。唯有這樣，才能夠從根本上徹底解決問題。

文|楊毅，第一職場網“教練式”職業規劃首席顧問。原創文章，非經允許，嚴禁進行任何形式的復制、轉載和傳播，否則將依法追究侵權責任！