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心理學：總有一天你會發現，成年人的生活，沒有“容易”二字

剛下班來不及吃上一口熱飯 ， 就為了工作而放下了手中的碗筷；每次想多陪陪孩子 ， 卻都因為工作而抽不開身；服裝店的店員奔走了一天 ， 累到直接在馬桶上睡著了；凌晨四點 ， 加班的程序員才剛剛關了燈 ， 趕完項目松了一口氣 ， 與此同時 ， 包子鋪的老王已經開啟了新的一天……是不是看到了熟悉的自己？有人會不解 ， 為什么我們這么拼？

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從發展心理學角度看 ， 成年的我們不僅心智成熟、能力提高 ， 更會擁有一種責任感與擔當 。 看著越來越年邁的父母、逐漸成長的孩子 ， 家庭的擔子自然轉移到了我們身上 。 而正是通過努力的工作、生活 ， 讓我們不但能夠照顧好自己 ， 衣食無憂 ， 還能為家庭獻出一份力 ， 為愛著的人撐起一片天 。

風險承受能力

并且 ， 我們的人生中還可能會遇到很多突發事件 ， 例如生病、失業、離婚……這些都需要我們有足夠的風險承受能力（Risk tolerance） ， 能夠承擔一定的損失卻不影響自己的生活 ， 以免在突發事件前慌了陣腳 。

所以 ， 作為一個成年人 ， 我們不敢任性、不敢輕易放棄 ， 而是選擇努力維持與經營著自己的生活 ， 讓自己有更高的風險應對能力 。 或許 ， 身為普通人的我們 ， 除了努力和拼搏 ， 似乎也沒有別的途徑可以去與生活對抗了 。

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努力是為了更多選擇的權利

從另一個角度來看 ， 成年人的生活之所以要努力 ， 是因為可以獲得更多選擇的權利 。 在《親愛的安德烈》一書中 ， 龍應臺對兒子說：“我怕你變成畫長頸鹿的提摩 ， 不是因為他沒錢沒名 ， 而是因為他找不到生活的意義 。 我也要求你讀書用功 ， 不是我要你跟別人比成就 ， 而是因為 ， 我希望你將來會擁有選擇的權利 ， 選擇有意義、有時間的工作 ， 而不是被迫謀生 。 ”

這是一個母親用幾十年的人生經驗給自己的孩子做出的總結 ， 希望孩子能夠早早明白這個道理 ， 而不至于荒廢了光陰 。 而我們努力生活也是這個道理 ， 只有付出更多 ， 才能擁有更多選擇權 ， 活得更容易 。

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總有一天你會發現 ， 成年人的生活 ， 沒有容易二字 。 有的人即使感到很累、充滿壓力 ， 在夜里崩潰 ， 第二天仍然該做什么做什么 ， 維系著正常的生活節奏 。 因為我們崩潰不起、放棄不起 。

不過 ， 不易的生活也會增加我們的壓力感與焦慮感 。 長期處于壓抑、疲憊狀態中 ， 會增加體內的壓力激素 ， 造成一系列身心疾病 ， 良好的處理這些問題也顯得尤為重要 ， 心理學家的建議是 ， 別再“拼”了 ， 不妨試試以下方法 ， 調節不易的生活 。

1.充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果 ， 不僅會影響我們的身體健康 ， 還能造成嚴重的焦慮和緊張情緒 。 有時還會形成惡性循環 ， 因為焦慮通常會阻礙睡眠 。 尤其當你感到煩躁不安時 ， 不妨試著制定一個7—9個小時的睡眠計劃 ， 飽飽地睡上幾晚 ， 看看自己的壓力是否有減輕 。

2.放松心情

當工作讓我們情緒低落時 ， 要學會及時調整心態 ， 不妨從網絡上找些搞笑的段子 ， 或是與朋友出去散散心 ， 來平復下緊張的神經 。 總之 ， 即使成年人的生活并不容易 ， 但我們仍能看到更多樂觀之處 ， 用一些簡單的方法調整生活壓力 ， 從而更好地應對自己的人生 。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《積極心理學》