心理成熟的人，是怎樣化解悲傷的？

作者 | 叢非從

我身邊有很多正能量患者，有的甚至到了癌期。我常開玩笑把他們叫做正能量癌患者。

因為很多的時候，他們都會無意識地要求自己：

要開心。

要堅強。

要正能量。

要給身邊的人帶來開心。

要做小太陽，充滿正能量。

不要給別人填麻煩填堵填亂。

不要影響氛圍也不要影響別人的心情。

要把自己好的一面給大家，藏起自己的不好。

要保持自己正能量的狀態，時刻做別人的開心果。

要……

仿似開心、積極、陽光、好形象、堅強、正能量才是對的，才是我們應該做的，應該追求的。悲傷、消極、糟糕形象、脆弱都是應該盡量消除的。

所以每當放假的時候，下班的時候，聚會的時候，與朋友、家人在一起的時候，他們就想盡辦法去開心，去唱歌，去旅游，去聚會，去購物……他們也，真的很開心。

可是，當你做這些的時候，你真的是由衷地，從內心深處感覺到開心嗎？

每次節假日與下班后，你都去充正能量，每次與人群相聚后，回到家你難以言表的失落，卻分明告訴你——你充的是假正能量。

所以人們發明了一個很好的詞來表達自己的心情：

節后抑郁癥。

很多人都喜歡表現自己。在人群中，每次你都努力表現，帶著刻意或無意，展示了最好最陽光最棒的部分，讓人覺得你好棒，好開朗。或者表現了你很善解人意的部分，讓人覺得你很善良，很熱情。

可是每次回到家，你難以言表的孤獨，又在告訴你，你認識那么多人，可沒有一個人在你心里，沒有一個人跟你是親近的。

在這個城市里，我們找到了另外一個詞來形容你：

留守成年。

我想，你可能不知道的是，很多時候：

越是快樂，越是悲傷。

越是歡樂，越是失落。

越是表現，越是孤獨。

當然，不是所有時候都是這樣的。

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一個不是很熟的朋友失戀了，突然就找到我。按照傳統思路，我帶他去看了部喜劇片，《羞羞的鐵拳》。別人難過的時候，要哄他開心嘛。

出來后，我笑得人仰馬翻，他說好難受。

我才意識到，這不僅是部搞笑片，更是部關于背叛、欺騙、愛上別人的電影。

作為一名下不了班的心理咨詢師，我趕緊找個安靜的咖啡館，借著燈光昏暗，音樂憂傷，做了一點疏導，讓他大哭了一場，才感覺舒暢多了。而我也終于感覺跟他沒了隔閡。

人內心的悲傷，無法通過快樂來排解。在有悲傷的時候，越是要求自己快樂，悲傷越是被堵住，感受就越是明顯。

所以越是用快樂來填補悲傷，悲傷就會在快樂離開后強烈反彈。

悲傷被堵住了，你跟別人之間，也不可能有真正的連接。人與人之間是通過感受的表達來連接的。也就是：

我有一種情緒，縈繞在心間。你看到了它，理解了它，我們之間就產生了連接。如果你能替我表達了出來，我們之間就產生了親密。

這就是共情——世間最好的心理治療處方。

我有一種情緒，縈繞在心間。如果我不能表達它，你也不能看見它，我們兩個一起回避了它，我們之間就只能有一種捅不破的隔閡，你走不近我，我走不近你。情感被堵住，隔閡就產生了。情感被分享，能量就流動了。情感被堵住的情況很多。

理性會堵住情感。你會見到很多理智的人，知道很多事情該怎么做，知道怎么利益最大化，能給你很多建議。但是你就是感覺靠近不了他，因為他的感受被讀者，沒有表達。

反向會堵住情感。明明是這種感受，卻非要表達另外一種。這時候你會發現你也感受不到他。媽媽怕傷害孩子，在難過的時候強顏歡笑，孩子感受到的并不是快樂，而是感覺不到媽媽。

而情感流動的方法卻只有一個：選擇真誠。

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當我發自內心真正快樂的時候，我把快樂分享給你，你感受到了我的快樂，我就會感覺跟你很親近。

比如我中獎的時候，發獎金的時候，夢想實現的時候，交了新朋友的時候……

如果你被我的快樂感染，由衷地跟著我一起快樂，替我感覺到快樂，我就會更快樂。這時候我的快樂就在流動了。

但是如果你沒有接得住我的快樂，我的快樂將被堵住。

比如你嫉妒我，看不上我，或者你對快樂有禁忌，你可能就會說出：切，這有什么的。有什么好嘚瑟的。不過是僥幸罷了。一定是因為走后門……

這時候你發現你的快樂就像是被澆了冷水一樣，瞬間凝固成空氣的形狀。

如果我悲傷的時候，我能把悲傷分享給你，你感受到了我的悲傷，并理解了它，你靜靜地陪我一起悲傷，允許我悲傷，我的悲傷就會流向你，你就會替我消化它，我的悲傷就流動起來了。

比如我孤獨的時候，自卑的時候，挫敗的時候，絕望的時候，失落的時候……有個人傾聽、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。

當我悲傷的時候，如果我不能允許自己悲傷，我就無法表達悲傷。

如果你不能允許自己悲傷，你就不會允許我悲傷，你就會安慰我別悲傷，用“別想那么多”、“開心點”、“帶你看電影去”等話來堵住我，這時候悲傷就成為了我們之間的禁忌，無法流動。

一個人能量流動的狀態，就是快樂的時候快樂，悲傷的時候悲傷。

這時候他跟人建立了連接，感受到的就是喜悅，而不是快樂。一種從內心深處生出來的力量和感動，一種從內而外的幸福感。這種幸福感就是：

還好有你。

能量流動的人就是有活力的，喜悅的，幸福的。他能做自己，他身心一致。

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而一個人一旦有了“不能悲傷”的禁忌，他就開始了身心不一致的分離。

課里有個同學也是如此，來了就瘋啊鬧啊，就熱情啊幫助別人啊，讓人感覺他真好。

直到第3天，當我鋪墊了很多后，嘗試揭開他真實的面孔：你為什么一定要如此友善呢？明明內心很計較。

他極度抗拒，像個溺水的人在掙扎一樣。

我問他：計較又能怎么樣呢？

他說：計較就很自私。

我問他：自私又能怎么樣呢？

他歇斯底里地大吼了一聲：自私就沒人喜歡我了。

然后開始了默默抽泣。

原來，他是那么的怕被不喜歡了，所以使勁的隱藏自己的計較與自私。

他不允許自己自私。所以他就把自己自私的那一面完全隱藏起來，表現得特別無私。一點都不計較，給我們一個過于熱情善良的假象。可也總給我們距離感。

而人之所以身心不一，就是因為他的潛意識里感受到了分享和敞開的危險。

敞開自己，如果被接住了。那是流動的，親密的，通透的，舒暢的。如果沒有被接住，那就是危險的，毀滅的，無自尊的。

這種危險，來自于我們潛意識里的認識：悲傷會打擾到別人，是不被歡迎的。消極是負能量，是不被歡迎的。哭泣是軟弱的表現，是不被歡迎的。自私是壞人的表現，是不被歡迎的。軟弱的人都該死，是不被歡迎的。 ……

而這些認識，則來自于我們的早年經驗。在我們小時候，這些負面的東西，我們的爸爸媽媽根本承受不了，他們自己都不允許自己有，也不允許你有。

所以他們不會看見你的負面，不會允許你的負面。每當你有軟弱和悲傷的表現的時候，他們就會想盡辦法阻止你：強行打斷。不許哭。使用命令、控制、威脅等方式強行阻止你的悲傷和軟弱。婉轉打斷。帶你去玩游樂場，看看這個那個。打斷你的悲傷，強迫你注意別的。

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我們習得了正面感受是安全的，被喜歡的。負面感受是危險的，不被歡迎的。所以我們總是愿意表現出好的一面，不愿意表現出壞的一面；總是喜歡表現出開心一面，不愿意表現出難過一面；總是喜歡表現出堅強的一面，不愿意表現出脆弱的一面。

久而久之，我們忘記了自己其實是有悲傷的，忘記了自己也有脆弱。我們即使自己知道了，也不愿意歡迎它，也不愿意讓別人知道。

我們習慣了把快樂留給別人，把悲傷留給自己。

我們習慣了把堅強留給別人，把脆弱留給自己。

可是每個人都有悲傷時刻，每個人都有軟弱時分。你不展示它，不分享它，你就隱藏了真實的自己。這就意味著我們不再真誠，你有了很厚的保護殼，是不真誠讓你跟別人之間有了隔閡。

也許你不能跟每個人都分享你的悲傷，那是祥林嫂。

可是你可以跟愿意接納的人去敞開，去分享。你只需要跟幾個人建立親密連接，一生就夠了。

愿意接納你的人并不是不存在。而是你可能：喪失了分享自己的悲傷和軟弱的能力。

只有找回這種能力，你才能找到真正的愛，找到真正的溫暖，找到滋養，找到補充，找到活力，也找回你自己。

愿你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱。

愿你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。

也求你別再正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。